Mafunzo na Cindy Crawford yanaweza kuzingatiwa kuwa moja ya maarufu zaidi. Cindy ni mtindo maarufu ulimwenguni ambaye, karibu na umri wa miaka 50, ana mwili mdogo na wa riadha. Kufanya mazoezi yake kuu "Siri ya Kielelezo Kikamilifu", "Jinsi ya Kufikia Ukamilifu" na "Cindy Crawford: Mwelekeo Mpya" uliuzwa miaka 15 iliyopita, lakini bado inahitajika sana kati ya wale ambao wanataka kupunguza uzito na kupata takwimu ndogo.
Kama kwa Workout "Siri ya Kielelezo Bora", hizi ni mazoezi mawili ya dakika arobaini na dakika tata ya dakika kumi na tano. Dumbbells inahitajika kuimarisha mikono na nyuma, miguu hufanya kazi bila uzito. Katika mazoezi haya, Cindy anafanya kazi na dumbbells za kilo 2; Kompyuta inashauriwa kuchukua dumbbells ya kilo 1.
Workout hii kwa Cindy inaweza kuhusishwa na aerobics ya nguvu ambayo vilabu vya mazoezi ya mwili hupenda kufundisha. Lakini joto la Cindy ni la kipekee na ni kama kunyoosha. Hakuna haja ya kuongeza kiwango cha moyo wako wakati wa joto. Kwa kuwa mazoezi kwenye miguu hufanywa bila uzani, haujisikii uchovu mkali na uzito, na mapigo yako chini kabisa ya ukanda wa mafuta. Kwa wale ambao hawajui, mafuta huanza kuchomwa moto na kiwango cha moyo kinachofanya kazi, hii ni kutoka asilimia 60 hadi 90 ya kiwango cha juu. Katika mazoezi haya, Cindy hufanya mabadiliko mengi ya miguu, lakini lengo lao sio kuharakisha kiwango cha moyo, kwani kuna marudio machache sana kwa hii. Badala yake, Cindy anapendekeza kufanya kazi kwa utulivu wa viuno na matako, lakini kwa kweli misuli hapa inafanya kazi kwa wastani, isipokuwa kwamba quadriceps ya paja.
Kutokana na hili tunaweza kuhitimisha kuwa "miguu" katika mazoezi haya ni ya Kompyuta. Mazoezi ya mikono na nyuma ni ya kawaida - kushinikiza-juu, mashine za dumbbell, zilizopigwa juu ya safu. Kwa wale ambao wanaendelea na mazoezi ya bidii na wana mazoezi ya mwili, uzito unapaswa kuongezeka.
Kwa waandishi wa habari, Cindy anapendekeza viboko vya kawaida, lakini katika mafunzo anakosa jambo muhimu sana: tumbo tambarare ni ngumu kufikia ikiwa unafanya mazoezi na tumbo linalojaa. Wakati wa kusukuma vyombo vya habari, tumbo linapaswa kuvutwa kila wakati. Cindy hasemi hii.
Je! Ni nini hitimisho kutoka kwa haya yote? Siri ya mazoezi kamili ya Kielelezo ni nzuri tu kwa Kompyuta, hukuruhusu kuimarisha misuli na kuwaandaa kwa kazi. Kwa wale ambao wanaendelea kufanya mazoezi, unahitaji kuongeza uzito na kuongeza uzito kwa miguu wakati wa swings. Ni vizuri kubadilisha mazoezi haya na kukimbia kwa nusu saa.
"Vipimo vipya" ni mazoezi mengine ya Cindy, ambayo yanalenga haswa kurejesha mwili baada ya kuzaa. Hapa, kwa mazoezi ya kawaida ya nguvu, mazoezi ya kuchoma mafuta, mizigo ya Cardio kwa njia ya kuruka, kuruka huongezwa.
Ni kwa sababu ya mizigo hii ya muda ya Cardio ambayo mapigo iko kwenye eneo linalowaka mafuta. Hakika, mazoezi haya yanafaa kwa kupoteza uzito. Lakini tena shida sawa na miguu, mazoezi ni rahisi sana kwa ya hali ya juu. Ni bora kubadilisha mazoezi haya na "Kielelezo bora" au kuifanya mara tatu kwa wiki. Ni bora kuongeza mbio wiki mbili baada ya kuanza, ili usifanye kazi mara moja.
"Jinsi ya Kufikia Ubora" ni mpango mwingine unaolenga kupona baada ya kuzaa. Hapa Cindy anatoa tata tatu. Programu yenyewe ni fupi kabisa, na kwa mazoezi ambayo hayahusiani na urejeshwaji wa takwimu, tunaweza kupendekeza tu tata nzima mara moja, kando kutakuwa na akili kidogo. Ingawa mazoezi haya yanajiweka kama mchanganyiko wa moyo na nguvu, vipindi vya moyo ni mfupi sana, mapigo hayawezekani kuanguka katika ukanda wa kuchoma mafuta.
Kama matokeo, tunaweza kusema kwamba video zote za Cindy zilipigwa kitaalam sana, nzuri na nzuri. Kuangalia mazoezi yake, kuna motisha nzuri ya kucheza michezo. Mazoezi yote yanaelezewa kwa lugha rahisi na inayoweza kupatikana. Kwa Kompyuta, mazoezi ya Cindy ni mazuri sana, lakini kwa wale ambao wako kwenye michezo au angalau usawa wa mwili kwa zaidi ya siku moja, ni bora kuchanganya mazoezi ya Cindy na aerobics kali zaidi na kuchukua dumbbells nzito. Kisha mafuta yataenda haraka, na mwili utakuwa maarufu zaidi.
