Kwa wanawake wengine, mafuta huwekwa kwenye kiuno, wakati kwa wengine, kwenye viuno. Mara nyingi mafuta hujilimbikiza kwenye shingo na mabega, ambapo aina ya "mto" huundwa, ambayo inaharibu sana takwimu. Ili kuiondoa, fanya utaratibu huu wa mazoezi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kaa sakafuni, piga miguu yako, funga mikono yako karibu nao na uwavute kwako. Konda, kana kwamba unatembea, rudi polepole. Kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Hatua ya 2
Tengeneza bends ya mbele ya torso, huku ukichukua mikono yako nyuma ya mgongo wako. Kisha nyoosha, inama, na inua mikono yako juu na nyuma iwezekanavyo.
Hatua ya 3
Inua na punguza mabega yako, uwachukue nyuma na nje, kwa njia mbadala fanya harakati za duara.
Hatua ya 4
Shika tishu zenye mafuta nyuma ya kichwa chako. Weka mitende yako nyuma ya shingo yako. Bonyeza na vidole vinne kwenye tishu zenye mafuta na uikande kwa mikono yako.
Hatua ya 5
Piga mikono yako kuelekea mabega yako. Fanya miduara mfululizo na ya wakati mmoja na mikono yako.
Hatua ya 6
Kuoga kila siku baada ya mazoezi ya viungo, huku ukipaka shingo yako na mabega na brashi ngumu. Elekeza mkondo wa maji ya moto mahali hapa, kisha maji baridi, badilisha joto la maji mara 3-5.
