Hali ya usawa wa maji ya mwili ni muhimu sana wakati wa mazoezi ya mwili ambayo mwanariadha anapata wakati wa mazoezi makali kwenye mazoezi. Licha ya ukweli kwamba swali la kiwango kizuri cha giligili inayotumiwa wakati wa michezo bado iko wazi hadi leo, wataalamu wana hakika kuwa bado unahitaji kunywa maji kwenye mazoezi.
Huna haja ya kuwa na msingi maalum wa matibabu ili kuelewa ni kiasi gani mwili hutoa wakati wa mazoezi makali. Lakini matokeo na ufanisi wa jumla wa mzunguko mzima wa mafunzo hutegemea usawa wa maji. Upotevu mkubwa wa maji wakati wa mazoezi kwenye mazoezi ni sawa na upungufu wa maji mwilini, wakati mchakato wa kimetaboliki umevurugika katika tishu zote na viungo vya mwili wa mwanadamu. Kwa upotezaji mkali wa giligili, ambayo ni muhimu sana kwenye mazoezi ya watu au yenye hewa isiyofaa, kiwango cha majibu ya misuli hupungua, ambayo hupata kujieleza kwa shambulio lisilo la busara la uchovu. Lakini sio kila kitu ni wazi kama inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza.
Maji ya kunywa katika mazoezi ya ujenzi wa mwili
Ikiwa mwanariadha atembelea mazoezi kwa lengo la kujenga misuli, basi kuzuia au kuzuia kabisa maji sio tu sio muhimu, lakini pia ni hatari. Kwa ukosefu wa maji mwilini, ufikiaji wa misombo ya protini kwa maeneo ya misuli iliyoharibiwa na mipasuko midogo imevurugika, ambayo inasumbua tu ukuaji wa misuli yenyewe. Kwa kuongezea, kwa jasho kali, damu huanza kuongezeka, ambayo huathiri vibaya kazi ya misuli ya moyo. Baada ya yote, moyo utahitaji bidii zaidi kushinikiza damu nene kupitia vyombo. Vyombo vidogo karibu na uso wa ngozi hubaki kivitendo bila lishe. Hii inaweza kuonekana kwa mtu aliyechoka na mazoezi, ambaye ngozi yake ina rangi ya rangi baada ya kupakia sana.
Kiasi cha maji yanayotumiwa wakati wa mafunzo inapaswa kuratibiwa wazi na mkufunzi, kwa sababu maji ya ziada mwilini pia ni hatari. Ni bora kumaliza kiu chako ndani ya ukumbi na maji yaliyosafishwa yasiyo ya kaboni, kunywa sehemu ndogo kwa sips kadhaa na tu wakati wa usumbufu dhahiri, wakati koo kavu inahisiwa.
Je! Ni sawa kunywa maji wakati wa mafunzo ya Cardio?
Ikiwa mafunzo ya Cardio hufanywa kwa kusudi la kupoteza uzito, basi maji ya kunywa pia yanafaa sips ndogo tu. Wakati wa wakati mwili ni moto sana, ni bora kuacha kunywa vimiminika baridi, kwani hii inaweza kusababisha homa. Kwa ujumla, maji au vinywaji maalum vya michezo vilivyoletwa ndani ya ukumbi vinapaswa kuwa na joto karibu na joto la hewa ukumbini. Haipendekezi kutumia limau na vinywaji vyenye kaboni.
Kuangalia mwili wako kwa upungufu wa maji wakati wa kufanya mazoezi ni rahisi sana. Ikiwa usawa wa maji unafadhaika, hisia inayowaka ndani ya tumbo inaweza kutokea. Pia, chini ya mzigo, miamba katika kikundi cha misuli iliyofunzwa inaweza kusumbua. Pia, ikiwa wakati wa madarasa kwenye ukumbi kuna uchovu kwa sauti au usumbufu wakati wa mazungumzo, basi hii inaashiria ukiukaji wazi wa usawa wa chumvi-maji mwilini.
