Ndondi inachukuliwa kama mchezo wa fujo unaofaa zaidi kwa wanaume. Lakini imethibitishwa kuwa ni nzuri kwa kutolewa kwa nishati hasi, kuondoa mafadhaiko ya kihemko, utulivu wa kisaikolojia wa mfumo wa neva. Mchezo huu husaidia kuuweka mwili sawa, kupoteza uzito na kukuza utulizaji mzuri wa misuli. Wasichana wengi huonyesha kupenda ndondi ili kutoa sauti mwilini.
Muhimu
- - mfuko wa kuchomwa;
- - michezo;
- - bandeji;
- - mfuko wa kuchomwa;
- - paws za ndondi;
- - mwenzi;
- - disks na mafunzo.
Maagizo
Hatua ya 1
Jitayarishe kwa ndondi. Kwanza, lazima uwe na usawa mzuri wa mwili. Hakikisha kufanya-joto ambayo ni pamoja na mazoezi ya kunyoosha. Zingatia sana mikono - zinaweza kujeruhiwa kwa urahisi ikiwa hazijapashwa vizuri na hazijapata moto kabla ya kuanza mazoezi.
Hatua ya 2
Jaribu kutawala mbinu ya ndondi. Inategemea hasa mbinu za shambulio na ulinzi. Mbinu maalum ina harakati ya busara ambayo hutoa ufanisi zaidi wa mafunzo. Ndondi ina sifa ya kuendelea kwa harakati. Kila hatua inayofuata inaonekana kufuata kutoka kwa ile ya awali.
Hatua ya 3
Zingatia miguu yako wakati wa mazoezi yako. Lazima kila wakati ziwe katika mwendo, kusaidia kutekeleza vitu vya msingi vya mbinu ya kupigana. Miguu inachukuliwa kuwa silaha kuu ya bondia, kwa sababu utekelezaji mzuri wa vitendo vyote hutegemea wao. Ili kupiga sanduku vizuri, jitahidi kukuza miguu yako wakati wa mazoezi yako, ukiwa katika mwendo wa kila wakati wakati wa makonde yako yote.
Hatua ya 4
Wakati wa kupiga kwa usahihi katika ndondi, mikono inapaswa "kushikamana", sio kuteleza. Hakikisha kwamba swings haziko kwenye njia ya duara, lakini wazi kwenye safu moja kwa moja. Zingatia uhamishaji sahihi wa uzito wa mwili: wakati pigo linafanywa na mkono wa kulia, msaada kwenye mguu wa kushoto na kinyume chake. Utimilifu wa hali hii huongeza sana nguvu ya pigo.
Hatua ya 5
Kumbuka kutumia mbinu za kushambulia kwa wakati mmoja. Ndondi ni mchezo wa haraka, na baada ya kugonga, adui mara moja anaweza kutumia mapigano. Kwa hivyo, tumia mkono wako wa bure kila wakati kujilinda, na pia mrudishe haraka mshambuliaji mahali hapo. Usishike ngumi yako kwenye eneo la mpinzani kwa muda mfupi, kumbuka kila wakati juu ya hitaji la ulinzi.
Hatua ya 6
Tumia sheria tatu za kimsingi kwa msimamo sahihi wa mapigano. Kwanza, lazima umwone adui vizuri na iwe ngumu kukushambulia. Pili: jipatie hali zote za shambulio la hali ya juu na ulinzi. Tatu: msimamo lazima uwe thabiti, tengeneza fursa za juu za harakati.
