Kila siku watu kote ulimwenguni wanatafuta njia tofauti za kujiondoa paundi hizo za ziada. Hapo awali, umakini hulipwa kwa tumbo. Wakati huo huo, watu wachache hufikiria juu ya pande ambazo folda zinaweza kubaki. Walakini, usifadhaike, kwa sababu kuna mbinu ambazo unaweza kusahau juu ya paundi za ziada milele.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unataka kuondokana na sentimita chache pande, fuata maagizo haya kwa uangalifu. Kwanza, sahau unga na vyakula vyenye mafuta. Jiwekee lengo - kula tu sawa na pipi kidogo tu. Kula samaki konda, matunda na mboga ili kufikia athari inayotaka. Pia, ruka kula baada ya saa kumi na mbili jioni.
Hatua ya 2
Jifanyie sheria - fanya mazoezi ya mwili kila siku. Anza na mzigo mdogo mwanzoni, ukiongezea hatua kwa hatua. Kwa hivyo, kwa mfano, zingatia vuta-vuta, swing vyombo vya habari, nk. Ongeza mbio ya asubuhi kwenye orodha hii kwa muda (kilomita chache zitatosha). Tafadhali kumbuka kuwa wakati wa mazoezi ya tumbo, lazima uvute mikono na miguu iliyo kinyume (goti la kushoto na kiwiko cha kulia, na kinyume chake) kuelekea kila mmoja. Fanya 30 ya "mashinikizo" haya kwa siku.
Hatua ya 3
Zingatia sana hisia zako. Mara tu unapogundua kuwa zoezi hili ni la kufurahisha kwako, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi au kilabu cha mazoezi ya mwili. Huko utafurahi kukusaidia kuandaa programu ya mtu binafsi, kumpa mkufunzi wa kibinafsi, n.k. Ili kuondoa haraka sentimita za ziada pande, anza mazoezi kwa bidii na hoop. Wakati huo huo, chagua makombora yenye uzito ambayo hivi karibuni itarudi kiuno chako kizuri. Wakati wa karibu wa darasa ni kama dakika 40 kwa siku. Kwa mtazamo wa kwanza, hii ni mengi, lakini unaweza kuzunguka hoop wakati unatazama sinema au safu yako ya runinga inayopenda.
Hatua ya 4
Massage ni njia nzuri ya kuondoa sentimita za ziada pande. Fanya kwa dakika 5-10 (upande mmoja) kila siku. Ili kufanya hivyo, paka pande na mafuta maalum, anza na kupigwa kidogo, ikiongezeka polepole. Kwa njia hii, unaweza joto haraka amana, kuongeza mtiririko wa damu na kurekebisha kimetaboliki.
