Roller ya waandishi wa habari ni chombo cha kipekee, cha kuvutia. Njia kamili ya kujenga abs na kuimarisha misuli yako ya nyuma. Lakini unahitaji kujua jinsi ya kuitumia.
Kuunda abs na kuchoma mafuta ya tumbo sio ngumu kama inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza. Kuna mashine nyingi tofauti, na moja ya ufanisi zaidi ni roller ya waandishi wa habari.
Sio siri kwa mtu yeyote jinsi ya kufanya mazoezi kwenye simulator hii, lakini unapaswa kujua kwamba haupaswi kupakia zaidi. Maumivu katika eneo lumbar yanaweza kuonekana.
Zoezi hufanywa tu baada ya kupasha moto misuli ya shina. Zoezi lenyewe hufanywa kwa njia kadhaa. Pumzika kati yao inapaswa kuwa kama dakika 2-3.
Kwa wale ambao tayari wana uwezo wa kufanya zoezi hili zaidi ya mara 20 kwa seti, unaweza kujaribu kuifanya kuwa ngumu. Kwa mfano, fanya kutoka kwa msimamo, sio kutoka kwa magoti yako. Au pinduka kidogo kwa pande wakati wa kata.
Gharama ya video ni ya bei rahisi. Ganda la bei rahisi linaweza kununuliwa kwa rubles mia kadhaa. Kuna mifano na gurudumu la plastiki ambalo bendi ya mpira imeinuliwa. Inaruka wakati inapokanzwa, ambayo hufanyika wakati wa mazoezi. Ni bora kununua roller na gurudumu kamili ya mpira.
Ni rahisi sana kusukuma vyombo vya habari na roller. Yote ambayo inahitajika ni uso gorofa. Itachukua zaidi ya nusu saa kukamilisha zoezi hilo na joto la awali.
