Mwanzoni mwa msimu wa joto, wanawake hujichunguza kwenye kioo kwa uangalifu na kwa busara kuliko hapo awali. Na kwa wengi, mawazo ya likizo inayokuja wakati mwingine husababisha hofu ya kweli kuhusiana na kuonekana kwa amana ya mafuta kwenye tumbo. Lakini inachukua nini kupata tena tumbo lenye gorofa, lenye tani?
Maagizo
Hatua ya 1
Kuanza, kwa kweli, lazima ufikie malengo mawili. Kwanza, kusukuma na kudumisha sauti ya misuli ya tumbo, pili, kupunguza mafuta mwilini iwezekanavyo. Na katika hii utasaidiwa na lishe na mazoezi maalum.
Hatua ya 2
Hakuna mazoezi ya ulimwengu kama vile. Kila mtu anahitaji seti yake ya mazoezi, yote inategemea sifa zake za kibinafsi. Lakini kwa hali yoyote, wakati unaofaa zaidi wa mazoezi ni asubuhi, na kufikia matokeo bora, kila zoezi linapaswa kurudiwa mara 20-25, na kuongeza mzigo pole pole.
Hatua ya 3
Na ili tumbo lililopigwa na toni halijafunikwa na safu ya mafuta tena, unahitaji kuchoma mafuta haya. Na hapa unaweza kutumia chaguzi kadhaa, kwa mfano, kukimbia, baiskeli, aerobics, nk.
Hatua ya 4
Ni bora kuchagua lishe maalum, inayoitwa "ukanda". Na orodha ya bidhaa kuu za lishe kama hii ni pamoja na: karanga, mbegu, mikunde, mboga mpya, bidhaa za maziwa, mayai, kuku, samaki, dagaa, mafuta ya mzeituni na karanga, matunda. Unaweza pia kupanga siku za kufunga kwako mwenyewe. Na maapulo na kefir huchukuliwa kama bidhaa zinazofaa zaidi kwa siku kama hizo. Wakati wa siku hizo za kufunga, sumu zote huondolewa mwilini.
Hatua ya 5
Jaribu mazoezi ya kupumua. Inafaa pia, kwa sababu kila mtu anajua kwamba oksijeni inahitajika kuchoma mafuta katika mwili wa mwanadamu.
Hatua ya 6
Kuna njia nyingine ya kuondoa mafuta kwenye vyombo vya habari - liposuction (operesheni ya upasuaji wakati mafuta hunywa chini ya anesthesia ya jumla). Baada ya kuondolewa kwa mafuta, ikiwa ni lazima, ngozi ya ziada huondolewa na kukazwa. Lakini kabla ya kutumia njia hii, pima faida na hasara mara kadhaa. Usipunguze mara moja faida za wazi za mazoezi.
