Labda kila mtu angalau mara moja katika maisha yake aliota kupoteza pauni kadhaa za ziada. Tunaanza kujitesa na lishe, michezo ya kupindukia, wakati tunaweza kuanza kuwa makini zaidi kwa kile tunachokula na jinsi. Kunyonya kupita kiasi kwa chakula husababisha kuibuka kwa aina nzuri, ambayo tunaanza kuiondoa kwa uangalifu. Jinsi ya kudhibiti hamu yako ili kukaa vizuri bila kuumiza mwili?
Maagizo
Hatua ya 1
Kusahau juu ya vitafunio mara moja na kwa vitabu vya kupendeza vya bafa, pipi zilizoletwa na rafiki, na pipi zingine. Kama sheria, vitafunio vile vya pamoja vinaambatana na mazungumzo ya kuchekesha, na tunapoteza udhibiti wa kiasi gani tulikula. Matokeo ni dhahiri, vizuri, au pande. Kwa hivyo ikiwa unatazama Runinga, unasoma kitabu, unazungumza na marafiki - hakuna vitafunio vizito. Bora kula tufaha, karanga chache, au matunda yaliyokaushwa. Kula chakula kuu katika hali ya utulivu. Na sio zaidi ya masaa 3 kabla ya kulala
Hatua ya 2
Imeonekana kwa muda mrefu kuwa wanawake walioolewa hupata mafuta mara nyingi kuliko marafiki wao. Ukweli ni kwamba, wakiweka meza kwa chakula cha jioni, wanawake huweka kwenye sahani yao kiasi sawa cha chakula kama cha mtu mpendwa. Na wanaanza kupata uzito. Kwa hivyo kumbuka ni kiasi gani unaweka kwenye sahani yako na uweke nusu zaidi
Hatua ya 3
Chakula kuu kinapaswa kuwa asubuhi - hii ni kiamsha kinywa chako. Kula mayai yaliyoangaziwa, na hata sandwichi, ikiwa unapenda sana, lakini asubuhi tu. Kwa hivyo unachochea michakato yote ya kimetaboliki ya mwili kufanya kazi. Sio bure kwamba kuna methali "Kula kiamsha kinywa mwenyewe, shiriki chakula cha mchana na rafiki, na upe chakula cha jioni kwa adui".
Hatua ya 4
Kunywa glasi ya maji ya joto nusu saa kabla ya kula. Sio tu kwa gulp moja, lakini polepole, na raha. Kisha wakati wa chakula utakula kidogo. Na mwili utazoea haraka sehemu ndogo.
Hatua ya 5
Acha kujitesa na lishe - baada ya kuacha lishe, mwili hautarudisha tu pauni zilizopotea, lakini pia "kuleta marafiki" - utapata uzito haraka, utataka kula kila wakati. Kama matokeo, utakula sana.
Hatua ya 6
Jaribu kula kukaanga, wanga, viungo, vyakula vyenye viungo mara chache. Badilisha sahani hizi na mboga, stewed, steamed. Kwa kweli, haupaswi kuachana kabisa na kuku wako anayependa sana, kula tu mara moja kwa wiki.
Hatua ya 7
Kusahau chakula cha junk, kilichojaa mafuta yasiyofaa. Lakini chukua vitamini, chai yenye afya, kutumiwa na infusions ambayo hupunguza hamu ya kula mara nyingi. Kwa mfano, kutumiwa kwa parsley safi, infusion ya mint, chai ya kijani.
