Mazoezi Ambayo Hupunguza Hamu Ya Kula

Orodha ya maudhui:

Mazoezi Ambayo Hupunguza Hamu Ya Kula
Mazoezi Ambayo Hupunguza Hamu Ya Kula

Video: Mazoezi Ambayo Hupunguza Hamu Ya Kula

Video: Mazoezi Ambayo Hupunguza Hamu Ya Kula
Video: VYAKULA VINAVYOPUNGUZA HAMU YA KULA KIPINDI CHA DIET 2024, Aprili
Anonim

Wengi wa jinsia ya haki wanataka kupoteza uzito. Hii sio rahisi sana kufanya. Inaweza kuwa ngumu kujizuia kwa vyakula vitamu, vyenye wanga, vyakula vyenye chumvi. Sababu ya kawaida ni saikolojia yetu. Katazo lolote linaleta hamu ya kukiuka. Kuna mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kusaidia kupunguza hamu yako ya kula.

Mazoezi ambayo hupunguza hamu ya kula
Mazoezi ambayo hupunguza hamu ya kula

Muhimu

Wote unahitaji ni tamaa, mtazamo sahihi na mhemko mzuri

Maagizo

Hatua ya 1

Zoezi ambalo linaweza kufanywa katika nafasi yoyote. Hata wakati wa kutembea. Tunashusha pumzi na kuteka ndani ya tumbo. Unapotoa pumzi, puliza tumbo lako. Kwa njia moja, inahitajika kufanya mazoezi kama haya angalau mara 40.

Hatua ya 2

Simama mbele ya dirisha lililofunguliwa. Inua mikono yako juu na miguu yako upana wa bega. Katika nafasi hii, tunashusha pumzi na pumzi nzito. Kwa njia moja, lazima ufanye zoezi hili angalau mara 10.

Hatua ya 3

Amesimama, mikono juu ya ukanda. Inua mkono mmoja juu na piga kando, pindisha kiuno - exhale. Imerejeshwa kwenye nafasi ya kuanzia - inhale. Inarudiwa mara kadhaa kwa pande zote mbili.

Ilipendekeza:

Mazoezi Kwa Abs Ambayo Inafanya Kazi Kweli

Mazoezi Kwa Abs Ambayo Inafanya Kazi Kweli

Mbinu hii yenye nguvu ya kuchoma mafuta na kuimarisha abs yako inajulikana kama Sita. Hii ni kwa sababu imeundwa kwa wiki 6 na inajumuisha mazoezi 6 kwa seti moja. Huna haja ya vifaa vyovyote vya kukamilisha mpango huo, kidogo tu ya wakati wako nyumbani

Mazoezi Ya Usafi. Seti Ya Mazoezi Ya Mazoezi Ya Asubuhi

Mazoezi Ya Usafi. Seti Ya Mazoezi Ya Mazoezi Ya Asubuhi

Gymnastics ya usafi (mazoezi ya asubuhi) ni ngumu ya mazoezi anuwai ya mwili ambayo lazima ifanyike mara baada ya kuamka. Inasaidia kuongeza kinga, nguvu ya jumla, na pia kuboresha michakato ya msingi ya maisha, inahakikisha mabadiliko ya polepole ya mwili wa mwanadamu kutoka hali ya kupumzika wakati wa kulala hadi kuamka

Mazoezi Rahisi Ya Kunyoosha Ambayo Yatakuokoa Kutoka Kwa Maumivu Ya Mgongo

Mazoezi Rahisi Ya Kunyoosha Ambayo Yatakuokoa Kutoka Kwa Maumivu Ya Mgongo

Maumivu ya mgongo mara nyingi hufanyika baada ya kuinua uzito mzito au kuwa katika nafasi sawa kwa muda mrefu. Ili kuondoa hisia zisizofurahi, unahitaji kufanya seti ya mazoezi ya kunyoosha. Kufanya kazi kwa kukaa tu au kuinua uzito mara kwa mara husababisha maumivu ya mgongo

Mazoezi 5 Ya Kila Siku Ambayo Wanawake Wote Wanapaswa Kufanya

Mazoezi 5 Ya Kila Siku Ambayo Wanawake Wote Wanapaswa Kufanya

Ndoto za sura nzuri, yenye sauti haitaendelea kubaki ikiwa utajumuisha mazoezi ya haraka na bora katika ratiba yako ya kila siku. Ni muhimu kwa wanawake kufanya kazi kwenye misuli hiyo ambapo mafuta hupenda kujilimbikiza, na upotezaji wa unyumbufu unaonekana

Ni Mazoezi Gani Ambayo Hufanya Kazi Vizuri Kwa Mapafu Yako?

Ni Mazoezi Gani Ambayo Hufanya Kazi Vizuri Kwa Mapafu Yako?

Mapafu yaliyofunzwa vizuri huweka mwili mzima kiafya. Ikiwa mtu hajishughulishi na mazoezi ya kawaida ya mwili, polepole mapafu yake pia huanza kuwa wavivu. Hii inasababisha ukweli kwamba mwili mzima haupokea kiwango muhimu cha oksijeni kwa utendaji wa kawaida