Sio kila mtu anayeweza kumudu mazoezi ya kawaida kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili na mkufunzi wa kibinafsi. Kwa hivyo, watu ambao wanataka kupoteza uzito au wanajiweka tu katika hali nzuri, hufanya asubuhi na jioni kukimbia. Lakini sio kila mtu anajua jinsi kukimbia ni bora, na hivi karibuni wengine huacha shughuli hii.
Njia ya kawaida ya kukimbia mara nyingi ni kwa sababu ya uwezo wake. Wote unahitaji kwa kukimbia ni treadmill na viatu vizuri vya kukimbia. Baada ya kulipia uanachama wa gharama kubwa wa mazoezi, haiwezekani kwamba mtu ataacha kwenda huko hadi itakapomalizika. Lakini kukimbia inaweza kuwa muhimu zaidi.
Faida ya mwili
Wakati wa kuuliza ni nini athari ya kukimbia, mara nyingi watu hufikiria kuwa husababisha majeraha na inaonyeshwa tu kwa watu wenye afya kabisa. Kinyume chake, kukimbia kwa wastani husaidia sio tu kuweka mwili katika hali nzuri, lakini pia kuponya viungo, kupunguza uwezekano wa kutengana na kuvunjika. Kwa kuongezea, kukimbia inashughulikia vikundi vyote vya misuli mara moja, tofauti na simulators ambazo hufundisha sehemu yoyote ya mwili. Hakuna mtu alijiuliza ni mbio gani inayowapa watu wazima? Ni aina hii ya mazoezi ya mwili ambayo huimarisha misuli ya moyo, inakua mapafu na hujaa tishu za mwili na oksijeni. Kama matokeo, hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi imepunguzwa, moyo hufanya kazi kiuchumi na bila usumbufu, kimetaboliki imeharakishwa, ambayo inasababisha kuboreshwa kwa mmeng'enyo, kuhalalisha ukali na kuondoa kuvimbiwa. Kukimbia mara tatu kwa wiki, unaweza kurekebisha shinikizo la damu, kuondoa shinikizo la damu, sahau juu ya kukosa usingizi na homa, na pia kuongeza sauti ya jumla na utendaji wa mwili. Madaktari wanaona kuwa watu ambao huchukua jogging mara kwa mara huonekana na kujisikia mchanga kuliko umri wao wa kibaolojia.
Athari za kisaikolojia
Kwa hivyo, umegundua ni nini kinachopa mwili kukimbia. Lakini hii ni nusu tu ya uwezo wake. Kukimbia kuna athari nzuri kwa sehemu ya kiroho ya maisha. Kwa mfano, kwa kukimbia mara kwa mara, unaweza kupona kutoka kwa neuroses, sahau juu ya wasiwasi na usingizi mbaya, na tu kuboresha mhemko wako. Jogging jioni imethibitishwa kuwa ya kutuliza zaidi kuliko dawa za kutuliza. Wakati wa kujua ni nini kukimbia ni nzuri, kumbuka kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kukufanya uwe na furaha zaidi. Hii sio hypnosis ya kibinafsi, hii ni fiziolojia. Wakati wa kukimbia, kazi ya tezi ya tezi huongezeka, kwa sababu ambayo idadi kubwa ya endorphini hutolewa ndani ya damu. Kwa hivyo, mara nyingi, mara tu baada ya kukimbia, mtu ana hisia za kufurahi, inayopakana na furaha. Je! Ni nini athari zingine za kukimbia? Watu wanaosonga kila wakati hawapati shida ya unyogovu, huvumilia kushindwa kwa urahisi na kwa urahisi na maoni. Kwa hivyo, karibu wafanyabiashara wote waliofanikiwa hufanya kukimbia mara kwa mara, wakichochewa kutoka kwao kwa kazi yao.
