Ikiwa mtu anauliza swali, ni jambo gani kuu kwa mafanikio katika michezo, na anauliza ushauri kutoka kwa watu wanaohusika katika michezo, basi atapokea majibu mengi tofauti. Wengine watasema kuwa unahitaji programu nzuri ya mafunzo au aina fulani ya njia ya kushangaza, wakati wengine wataelekeza lishe ya michezo.
Watu wanaojiingiza kwenye michezo hufuata malengo tofauti kabisa: wengine wanajishughulisha ili kukaa katika umbo na kuwa wazuri, ya pili - kuboresha sauti na afya, wakati wa tatu wanajitahidi kupata matokeo mazuri kwenye michezo. Lengo ambalo watu wanajitahidi sio muhimu sana, jambo kuu ni kwamba lishe ya michezo tayari imechukua niche yake kati ya wanariadha wa kitaalam na kati ya watu wa kawaida kwenye mazoezi. Pamoja na hayo, watu wengi wanakosea kwa kufikiria kuwa lishe ya michezo ni mawakala wa homoni tu na steroids ya anabolic, ambayo kwa muda husababisha athari zisizoweza kurekebishwa kwa mwili.
Uamuzi kama huo ni matokeo ya ukosefu wa habari katika duru pana za idadi ya watu. Leo, tasnia ya lishe ya michezo inaendeleza kikamilifu. Sasa lishe ya michezo sio virutubisho ambavyo vinaweza kudhuru afya ya mtu, lakini, badala yake, ni zile zinazoathiri mwili kwa njia ya faida. Vidonge vya michezo husaidia kuimarisha mwili katika hali ya shughuli maalum za mwili. Lishe ya sasa ya michezo ni protini, wanga, mafuta, kretini, vitamini nyingi ambazo ni muhimu kwa mwili. Vidonge hivyo husaidia mwili kupona kutoka kwa mazoezi magumu na kuongeza ufanisi wao mara nyingi.
Mafanikio katika michezo yanahusiana moja kwa moja na lishe sahihi. Mtu yeyote anayeanza kucheza michezo lazima ajipatie lishe inayofaa. Inawezekana kwamba kwa hii mtu atalazimika kutoa vyakula vyake vingi anapenda. Chakula kinapaswa kujaza nguvu anayotumia kwa mafunzo. Unahitaji pia kuamua kiwango kizuri cha protini zinazotumiwa, wanga na mafuta. Na usisahau kuhusu madini na vitamini. Uwiano unaokubalika kwa ujumla wa protini, mafuta na wanga kwa mwanariadha ni 1: 1: 4.
Protini ni muhimu sio tu kwa watu wanaohusika katika michezo, bali pia kwa mtu yeyote anayefanya mazoezi ya mwili. Bila kutumia ulaji wako wa protini ya kila siku, misuli yako haitaweza kupona kawaida baada ya mazoezi. Protini ni jengo la mwili wote. Chanzo cha protini ni mayai (bila yolk), nyama ya kuku, samaki na jibini la kottage.
Wanga ni msingi wa kujaza akiba ya nishati ya mwili. Tunaweza kusema kwamba wanga ni mafuta kwa mwili. Kwa upande mwingine, wanga hugawanywa katika vikundi viwili: rahisi na ngumu, pia inaweza kujulikana haraka na polepole. Wa kwanza hufanya tu kwa masaa machache na huingizwa haraka sana - haya ni matunda, sukari, mboga. Kundi la pili linajumuisha kila aina ya nafaka. Zinadumu kwa muda mrefu, lakini haziwezi kujaza nishati haraka.
Ni makosa kuamini kwamba mafuta hudhuru mwili na wanariadha hujizuia na mafuta. Asidi ya mafuta ni muhimu kwa mtu kuhisi afya na nguvu.
