Somersaults ni stunt ya sarakasi inayojulikana tangu zamani. Inatumika sana katika michezo ya kisasa na sanaa za sarakasi. Inahitaji mwigizaji kuwa na mbinu nzuri ya kudhibiti mwili, misuli iliyokua na uwezo wa kujipanga vizuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Wallflip - nyuma nyuma kutoka ukuta. Ni kitu rahisi lakini bora. Kabla ya kuanza kuifundisha, jifunze jinsi ya kufanya flip rahisi kwenye uso ulio usawa. Hii itakuruhusu kushinda woga unaotokea wakati wa kufanya flip juu ya kichwa chako nyuma. Kwanza, muulize rafiki akusaidie. Unaweka mguu mmoja kwenye mikono yake iliyounganishwa, unasukuma juu na nyuma, na husaidia kwa kukutupa. Baada ya kujua utekelezaji wa kitu na msaada wa nje, jifunze jinsi ya kuifanya mwenyewe kwenye uso usawa. Jambo kuu katika mbinu ya kufanya vipindi vikuu ni uwezo wa kushinikiza mbali iwezekanavyo na uhamishaji sahihi wa kituo cha mvuto wa mwili. Ili kuepuka kuumia, muulize rafiki yako akupe bima.
Hatua ya 2
Kipengee kinafanywa kama ifuatavyo: kukimbilia ukutani, weka mguu wako juu ya uso wake na mara moja nyuma, na kuleta nyonga yako juu ili mwili wako uwe sawa na uso wa ukuta. Weka mguu wa pili umbali mfupi kutoka wa kwanza, chukua hatua kando ya ukuta, kisha kushinikiza kwa nguvu juu na wimbi kali la mikono yako. Pindisha mwili wako iwezekanavyo, na urejeshe kichwa chako nyuma. Hii inasaidia kukuza mwili, na, ikiwa utashindwa, hautaanguka kwenye shingo yako. Pindisha miguu yako kidogo unapotua. Hii itaepuka kuumia kwa viungo vya goti.
Hatua ya 3
Jambo kuu wakati wa kufanya kipengee: weka mguu wako juu iwezekanavyo na uhakikishe kuegemea nyuma. Kawaida, makosa yafuatayo hufanywa wakati wa kufanya: kutoshuka vizuri na kusimama mbele ya ukuta, kuruka chini ukutani, sio kuinua kiuno juu, mikono dhaifu, kutokupindua kichwa nyuma, kupotoka mapema ya mwili.
Hatua ya 4
Vipindi vya kurudi nyuma vinaweza kufanywa tu kwa kuzungusha mguu wa bure, i.e. bila kuiweka ukutani. Katika kesi hii, kuruka lazima iwe na nguvu ya kutosha. Mguu wa kwanza unapaswa kuwa juu kutoka sakafu.
