Bila mazoezi ya kawaida ya kawaida ya mwili, mwili hudhoofika, huwa dhaifu na huzeeka haraka. Lakini, kama biashara nyingine yoyote, elimu ya mwili inapaswa kutii sheria fulani, hadi kupumua.
Kupumua ni sehemu muhimu ya maisha ya mwanadamu. Bila hivyo, watu hawawezi kuishi. Ukiwa na upungufu wa kutosha wa oksijeni wa tishu, mwili hupungua, huwa dhaifu na hauwezi kutekeleza majukumu uliyopewa vizuri. Na ni muhimu sana kudumisha kupumua sahihi wakati wa mazoezi ya mwili wakati wa mazoezi ya nguvu.
Wanayosema Wanasayansi
Utafiti wa wanasayansi unaonyesha kuwa juhudi yoyote ya misuli inaambatana na usambazaji hai wa oksijeni kwa seli. Moyo hupiga kwa kasi, damu huendesha kwa bidii kupitia mishipa, mwili hupokea hewa yenye kutoa uhai kuliko kawaida. Lakini pia kuna maoni hapa. Kama vile mazoezi huchochea kupumua kwa kina, vivyo hivyo mwisho huathiri utendaji mzuri wa mazoezi.
Na, kulingana na data ya hivi karibuni, densi inayofaa zaidi ya kupumua wakati wa mazoezi ni: kuvuta pumzi, wakati mwili hufanya juhudi kidogo, na kutolea nje - na ya juu zaidi. Kuweka tu, ikiwa unafanya vyombo vya habari vya benchi, basi wakati unainua, unapaswa kutoa pumzi, na unapoishusha unapaswa kuvuta pumzi.
Pia, kulingana na utafiti wa wanasaikolojia, juu ya pumzi, kikundi kizuri cha misuli anuwai hufanyika. Shinikizo la vyombo vya habari, mwili unakuwa thabiti zaidi, misuli ya kifuani imewekwa pamoja iwezekanavyo, na kusababisha aina ya corset yenye nguvu nyingi.
Juu ya kuvuta pumzi, badala yake, kifua kinateleza, hupumzika. Misuli ya tumbo pia huwa sawa. Hali hii ya mwili haijapangwa, ambayo haifai kwa mazoezi mazuri ya mwili. Unaweza kufanya jaribio lako mwenyewe na ujaribu kusumbua na tumbo lililolegea na lenye wasiwasi. Kila mtu ataona jinsi ilivyo rahisi au ngumu zaidi kufanya hivi katika nafasi fulani.
Kushikilia pumzi yako - faida na hasara
Kuna wanariadha ambao wana maoni kwamba unahitaji kushika pumzi yako wakati wa kujaribu. Hoja hapa ni rahisi. Hakuna haja ya kutumia nguvu kutolea nje, kuvurugwa na kudumisha densi ya kupumua, na juhudi inakuwa rahisi kufanya. Hii ni kweli kesi.
Walakini, kwa mwili yenyewe, hii ni shida kubwa. Shinikizo linaongezeka sana, ambalo huathiri vibaya moyo, macho, mishipa ya damu ya ubongo. Ikiwa hauko katika hali yako nzuri, kupuuza kwa kupumua kunaweza kuathiri vibaya ustawi wako. Maonyesho anuwai yanawezekana hapa, kutoka udhaifu wa ghafla, giza machoni, hadi kupoteza fahamu na kiharusi. Ndio maana wanariadha wa kitaalam wanapendekeza sana kwamba bado ukuze na ujumuishe densi sahihi ya kupumua.
