Sisi sote tunataka kuwa na mwili mzuri wenye afya. Hata ikiwa mtu amekubali mapungufu yake kwa muda mrefu na hataki kurekebisha chochote, hii haimaanishi kwamba, chini kabisa, hataki kuwa mwembamba na anayefaa. Ikiwa una hamu kama hiyo, basi vidokezo hapa chini vinaweza kukufaa.
Maagizo
Hatua ya 1
Pata sura. Haijalishi inasikika sana, ili kuwa na umbo kila wakati, kwanza unahitaji kuwa na umbo hili. Jisajili kwa kilabu cha mazoezi ya mwili, dimbwi, au anza tu kukimbia kwenye bustani. Kila kitu, kwa kweli, inategemea kupuuzwa kwa fomu na kwa malengo unayotaka (kupata au kupoteza kilo). Lakini, kama sheria, kanuni kuu ya kupoteza uzito ni kutumia kalori zaidi kuliko unavyokula, na unapopata uzito, ipasavyo, kinyume chake.
Hatua ya 2
Jifunze mwenyewe kula kwa kiasi na kwa busara. Baada ya kufikia umbo mojawapo kwako, unahitaji kujifunza kula kwa wastani ili usizike matokeo katika wiki chache. Usile usiku, haswa wanga. Jaribu kula vyakula vyenye afya safi ambavyo havijapewa muda. Hii inamaanisha kuwa unapaswa kuzingatia matunda, mboga mboga na kupuuza dumplings, biskuti.
Hatua ya 3
Jizoeze kufanya mazoezi. Kula kwa kiasi ni kweli, nzuri, lakini inahitajika kuwa na mwili uliofunzwa na misuli nzuri, na sio mifupa iliyofunikwa na ngozi. Usisahau kufanya mazoezi asubuhi; mbio za asubuhi pia ni jambo zuri. Itakuwa nzuri kwenda kwenye mazoezi au mazoezi mara tatu hadi nne kwa wiki. Dimbwi pia linaonyeshwa kwa kudumisha sura nzuri, kwani kwa mzigo kama huo, kalori za ziada zinachomwa, na karibu misuli yote iko kwenye mvutano. Katika msimu wa baridi, hainaumiza kutilia maanani skiing na skating ya barafu.
Hatua ya 4
Pata usingizi wa kutosha. Usingizi mzito wenye afya unajulikana kuharakisha kimetaboliki, ambayo inasababisha kuchomwa kwa kalori. Na ukosefu wa usingizi husababisha ukweli kwamba sio kulala tu, bali pia kula, na kwa hivyo, kuna fursa ya kupata paundi za ziada imepotea.
Hatua ya 5
Kuwa na matumaini. Hakuna matokeo muhimu yanayoweza kupatikana kwa kuwa na tamaa. Kwa hivyo, hata ikiwa una kitu ambacho hakiwezi kudhibitiwa, hauoni kidokezo chochote cha mafanikio katika siku zijazo zinazoonekana, unapaswa bado kuwa na matumaini. Na kisha utavutia furaha na kuridhika katika maisha yako.
