Katika tukio la kutokuwepo kwa shughuli za mwili kwa muda mrefu, mwili huwa unapoteza neema yake ya zamani ya harakati. Uwezo hupungua, na uhamaji kwa sababu ya vilio virefu huacha kuhitajika. Ili kurudisha kila kitu mahali pake na kuongeza uhamaji, wakati mwingine miezi kadhaa ya darasa ni ya kutosha, ambayo, kati ya mambo mengine, pia huongeza uvumilivu na sauti ya mwili kwa jumla.
Maagizo
Hatua ya 1
Moja ya aina ya shughuli zinazoendeleza uhamaji ni kucheza kwa michezo. Wakati wa kucheza, unahitaji kutazama uwazi kamili wa harakati, na yoyote. Kuna tofauti nyingi zinazowezekana za harakati za kucheza na kucheza, kwa hivyo baada ya mwezi mmoja au mbili, uhamaji na ustadi lazima ubadilike kuwa bora.
Hatua ya 2
Athari ya pili yenye nguvu zaidi ni aerobics ya michezo. Na haijalishi ni mwelekeo gani: huathiri misuli yote na mishipa ya mwili, kulazimisha mwili kusonga kwa kasi, ambayo ina athari nzuri kwa uhamaji, wepesi, na haswa juu ya ubora wa moyo na upumuaji. mfumo ambao pia una athari ya faida kwenye mishipa ya moyo.
Hatua ya 3
Chaguo jingine la kuongeza uhamaji ni mazoezi ya kisanii. Kwa kweli, ni ngumu zaidi kuliko njia mbili zilizo hapo juu, lakini ikiwa sheria zote zinafuatwa, matokeo ni ya thamani yake. Kwa njia hii, sio tu utarejesha au kuboresha uhamaji, lakini pia utaboresha neema yako na ustadi.
