Kukimbia labda ndio njia rahisi na inayoweza kupatikana kwa urahisi ya kukuza mwili wako. Karibu kila mtu anaweza kwenda kwenye mbio, katika hali yoyote na mahali.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuanza kukimbia, unahitaji kuchagua wakati ambao utakuwa na bure kila siku angalau siku 5 kwa wiki. Jogging inapaswa kuwa mfumo kwako. Kwa hivyo chagua wakati na nenda kwenye jogging saa hii kila siku.
Hatua ya 2
Hatua inayofuata ni vifaa. Chagua tracksuit nyepesi, viatu vya kukimbia, au wakufunzi. Unapaswa kukimbia tu kwa nguo nzuri na ikiwezekana kubana. Haupaswi kuchukua vitu vingi vya lazima kwako kwa kukimbia, vinginevyo watakuwa wagumu kusonga. Hakuna vitu vidogo kwenye mifuko yako na bila shaka hakuna simu.
Hatua ya 3
Juu ya kukimbia yenyewe, jambo kuu ni kwako kuanzisha densi inayotakiwa ya kukimbia. Usikimbilie: utaishiwa na mvuke kabla ya wakati. Haupaswi hata kuchukua hatua - basi hakutakuwa na matokeo kutoka kwa kukimbia kwako.
Hatua ya 4
Baada ya darasa, hakikisha kunywa maji mengi - hii ni muhimu sana kwa mwili wako. Bila kujaza usawa wa giligili mwilini mwako, mwili wako utachoka haraka kutoka kwa mazoezi kwa muda.
