Kila mwanamke anajitahidi kuwa na sura kamili, lakini leo wengi wana shida na unene kupita kiasi. Mara nyingi mafuta huwekwa katika sehemu yoyote ya mwili, kwa mfano, kwenye matako, ambayo huharibu maoni mazuri ya takwimu. Njia iliyojumuishwa tu itasaidia kuondoa uzito kupita kiasi kutoka kwenye matako, kwa msaada ambao unaweza kuondoa uzito kupita kiasi, nadhifisha afya yako na ustawi wa jumla.
Maagizo
Hatua ya 1
Fanya mazoezi maalum kwa matako. Zoezi bora zaidi ni kuchuchumaa - weka mgongo wako sawa, usinyanyue visigino vyako chini. Hauwezi kukaa chini sana. Zoezi lingine zuri kwa matako: lala sakafuni, panua miguu yako na uinamishe kwa magoti, inua mgongo wako wa chini na pelvis juu. Zoezi hili pia linafaa kabisa: kaa kwenye kiti, inua magoti yako. Kaza misuli ya matako yako, kisha pumzika. Fanya zoezi hili kila siku. Ni mzuri sana "kutembea kwenye matako" - kaa sakafuni, halafu songa kwenye matako, kwanza mbele, kisha urudi.
Hatua ya 2
Ni muhimu sana kwa matako kupanda ngazi. Kusahau juu ya lifti, nenda chini na kupanda mara nyingi. Kukimbia na kutembea pia kunachangia kuonekana kwa matako yenye tani. Kwa undani zaidi, njia ya mazoezi ya mwili kwa matako inaweza kushauriwa na waalimu katika mazoezi. Jambo muhimu zaidi, kumbuka kuwa mazoezi yoyote ya mwili na mchezo husababisha kupoteza uzito, kwa hivyo watasaidia kuondoa hizo pauni za ziada kwenye matako.
Hatua ya 3
Pia kuna seti maalum za mazoezi kwa matako, zilizorekodiwa kwenye video. Unaweza kununua au kupakua mtandaoni. Tazama video kila siku na kurudia mazoezi yote.
Hatua ya 4
Kula lishe maalum kwa matako. Kwanza, punguza ulaji wako wa vyakula vyenye kalori nyingi. Pili, kula chakula kidogo mara kadhaa kwa siku, haswa mara tano kwa siku. Punguza, au bora utenge, matumizi ya vyakula vitamu na vyenye mafuta. Kula vyakula vingi vya mimea, mboga mboga, na matunda. Lakini hauitaji kujitesa na lishe kwa muda mrefu - ukosefu wa asidi ya mafuta inaweza kusababisha shida na magonjwa anuwai. Ili kupunguza uzito katika eneo la kitako, ni muhimu kula wakati mmoja kila siku. Panga mapema chakula chako.
Hatua ya 5
Tumia mafuta na jeli kwa maeneo yenye shida ya mwili, kwa mfano, anti-cellulite massage cream, gel ndogo. Inasaidia pia kupaka matako na mafuta haya.
