Kwa wanawake, uzito kupita kiasi huhifadhiwa sana ndani ya tumbo. Hii inawezeshwa na kuchinjwa kwa jumla kwa mwili, ukosefu wa mazoezi ya mwili na lishe duni. Mazoezi na tabia nzuri ya kula inaweza kukusaidia kukabiliana na shida hii.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, unahitaji kutafakari kabisa njia ya chakula - badala ya chakula mara mbili au tatu, ni bora kula kidogo, lakini mara tano au sita kwa siku. Kwa hivyo itakuwa rahisi kwa mwili kukabiliana na mmeng'enyo wa chakula, utaondoa shida za kumengenya.
Hatua ya 2
Ondoa kunde kutoka kwenye lishe yako kwani husababisha uvimbe. Kwa kweli, unahitaji kupunguza utumiaji wa vyakula kama bidhaa zilizooka, bidhaa za maziwa zenye mafuta, nyama ya mafuta na vyakula vingine vyenye kalori nyingi. Ikiwa huwezi kufanya bila wao, kula asubuhi. Kunywa chai ya kijani na maji safi. Mwisho unapaswa kunywa iwezekanavyo.
Hatua ya 3
Kula mboga mboga na matunda. Shukrani kwa nyuzi za mmea au nyuzi, huboresha mmeng'enyo na kueneza mwili. Ongeza kiwango chao katika lishe yako.
Hatua ya 4
Badilisha baadhi ya vyakula vya kawaida, vyenye mafuta na wenzao wanaofaa. Parachichi iliyoiva inaweza kuchukua nafasi ya siagi kwani ina ladha ya kupendeza, isiyojulikana sana na muundo mzuri wa kupendeza. Karanga zinaweza kubadilishwa kwa chips na aina ya watapeli. Karanga zina mafuta ya monounsaturated na asidi ya mafuta ya omega-3. Zote hizo, na nyingine inachangia kupoteza uzito.
Hatua ya 5
Ongeza pilipili pilipili kwenye chakula chako, inapunguza hamu ya kula na husaidia usagaji. Pendelea samaki mwenye mafuta nyekundu kuliko nyama yenye mafuta. Pia ina asidi ya mafuta ya Omega-3. Kula matunda ya zabibu na mananasi mara nyingi iwezekanavyo, matunda haya sio bure kwa sababu ya mali ya kuchoma mafuta. Inashauriwa kula nusu ya zabibu na kila mlo. Jaza chakula na celery na fennel, ya kwanza sio bidhaa pekee ambayo inahitaji kalori zaidi kuchimba kuliko inavyotoa, lakini pia ina mali ya kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Fennel ina ngumu ya faida ya kuwaeleza vitu na vitamini. Pia inakuza kuondolewa kwa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.
