Tamaa ya wanawake kwa ukamilifu wa mwili ni jambo la kawaida kabisa na la kimantiki, kwa sababu ni wanaume wachache kama miguu, mikono, tumbo au mgongo ambao umevimba na mafuta. Moja ya maeneo yenye shida zaidi ya wasichana ni mgongo wa chini. Lakini hakuna haja ya kukata tamaa, kila kitu kitafanikiwa ikiwa utashughulikia jambo hili kwa uwajibikaji.
Ni muhimu
fomu ya riadha, nafasi ya kukimbia na mazoezi, kupanuka, uvumilivu na ujasiri
Maagizo
Hatua ya 1
Kusahau juu ya lishe kali. Sababu kuu ya mafuta kwenye mgongo wa chini ni lishe isiyofaa. Hata bidhaa ndogo za unga husababisha mafuta kujilimbikiza kwa mwili wote, haswa kwenye mgongo wa chini. Lakini kuondoa chanzo cha shida haimaanishi kuondoa matokeo yake. Hakuna kesi unapaswa kwenda juu ya lishe bora zaidi, kwani katika kesi hii kuna hatari ya kudhuru afya yako, lakini sio kuondoa mafuta kwenye mgongo wa chini. Lakini bado, mabadiliko madogo katika lishe yatalazimika kufanywa kwa kuondoa kutoka kwake vyakula vinavyoingiliana na misuli ya haraka.
Hatua ya 2
Usipuuze mazoezi ya mwili. Njia ya kwanza na salama na mbili ya kupoteza mafuta kutoka kwa mgongo wako wa chini ni kupitia safu ya mazoezi ya mwili iliyoundwa ili kuimarisha na kukuza misuli yako ya nyuma na ya tumbo. Faida za njia hii, kwa kweli, ziko katika uwezo wa kukabiliana na kazi hiyo kwa wakati mfupi zaidi, kupata matokeo yaliyopatikana. Lakini wakati huo huo, ikiwa mazoezi hufanywa vibaya, kuna nafasi ndogo ya uharibifu wa misuli, ambayo sio tu ambayo haitasaidia kuondoa mafuta, lakini pia itapunguza kasi ya kufikia lengo kwa siku kadhaa (au labda zaidi).
Hatua ya 3
Kukimbia kwa nguvu, kukimbia ni njia ya pili ya uhakika ya kupoteza mafuta kutoka mgongo wako wa chini. Kwa kuzingatia kwa uangalifu ratiba ya mafunzo, mafuta huvukiza halisi mbele ya macho yetu, na sio tu katika eneo lumbar, lakini pia katika sehemu zingine za mwili. Uvumilivu wa mwili kwa jumla huongezeka sana, na miguu huwa nyembamba na yenye misuli kidogo, ambayo inasisitiza tu. Upande mbaya ni kwamba ni ngumu sana kujilazimisha kukimbia idadi inayotakiwa ya kilometa bila kujihurumia na bila kurudi nyumbani. Kwa kuongezea, ikiwa kukimbia hufanyika, kwa mfano, katika bustani ya jiji, kuna uwezekano wa shida, kama mbwa wa kupotea wenye fujo.
