Kucheza ni njia bora ya zoezi la kupunguza uzito. Kwa kweli, kucheza kuchoma kalori nyingi kuliko kufanya mashine ya kukanyaga. Hapa kuna mazoezi kadhaa maarufu ya densi ambayo yanaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Zumba
Waalimu wa Zumba wanadai kuwa unaweza kuchoma kalori 400-600 katika saa moja tu ya mafunzo. Madarasa ya Zumba sasa yanapatikana katika vituo vingi vya mazoezi ya mwili. Katika vikao vichache tu, utapata mazoezi mazuri ya mwili na kaza mwili wako. Zumba ni massage bora kwa viungo vya ndani. Baada ya madarasa, digestion itaboresha, uzito ndani ya tumbo na hali zingine zisizofurahi zitatoweka.
Masala bhangra
Ni mchanganyiko wa harakati za nguvu za densi ya bhangra ya Punjabi na mtindo wa bollywood. Workout inaweza kuchoma kalori 500 kwa dakika 60. Masala bhangra wakati huo huo inakua uratibu wa harakati, kunyoosha, huimarisha moyo na husaidia kupunguza uzito.
Gonga ngoma
Ngoma ya bomba inajumuisha seti ya mazoezi ya mguu ambayo huweka misuli mingi mwilini kwa mvutano. Ngoma hii sio tu inachoma kalori, lakini pia inasaidia kuimarisha mifupa. Ikiwa unafanya mazoezi kwa nguvu zaidi, basi mchakato wa kuchoma mafuta unaweza kuongezeka. Ngoma ya bomba inatambuliwa kama densi ya ulimwengu wote, kwani wanawake na wanaume wanaweza kuijua.
Ballet ya mwili
Hii ni aina ya aerobics ya densi, ambayo harakati zake nyingi huchukuliwa kutoka kwa ballet ya kitabia, lakini iliyorahisishwa na kubadilishwa kwa wasichana wa kawaida na wanawake ambao wanataka kuwa wembamba na wenye neema. Wakati wa mazoezi kama hayo, mapigo huongezeka hadi kupigwa kwa 100-139 kwa dakika na katika hali hii, mchakato wa kuchoma mafuta unatumika.
