Baiskeli ya mazoezi ni kitengo maarufu cha mitambo ambacho unaweza kufanya mazoezi ya mwili nyumbani. Inaweza kukusaidia kupoteza uzito, kuimarisha misuli yako ya mguu, na kukaa sawa bila kwenda kwenye mazoezi. Yote hii inawezekana shukrani kwa kanuni rahisi lakini yenye nguvu ya baiskeli ya mazoezi.
Maagizo
Hatua ya 1
Baiskeli ya mazoezi ya nyumbani hufanya kazi kwa msingi wa kuiga baiskeli ya kawaida, kuonyesha data kutoka kwa kifaa kilichojengwa juu ya umbali uliosafiri, mabadiliko ya kiwango cha moyo, matumizi ya kalori na viashiria vingine muhimu. Kwa kufuata mienendo ya mazoezi yao kwenye baiskeli iliyosimama, mtumiaji anaweza kuunda programu ya mafunzo ya kibinafsi ambayo itamsaidia kuboresha mafanikio yake kila wakati. Baiskeli za mazoezi hufanya kazi kwenye ukanda, kiatu au gari ya sumaku.
Hatua ya 2
Chaguo rahisi na cha bei rahisi ni baiskeli ya mazoezi inayotokana na ukanda, ambayo hutumia ukanda kuzunguka kati ya flywheel na pedals. Ukanda huu utanyoosha kwa muda na unahitaji kubadilishwa. Baiskeli ya mazoezi na gari la viatu hufanya kazi kwa msingi wa kusimama kwa mitambo kwa kutumia pedi za shinikizo kwenye flywheel ya kitengo. Inaiga baiskeli bora na inajulikana zaidi na wanariadha wa kitaalam. Kanuni ya baiskeli ya mazoezi na gari ya sumaku inategemea mwingiliano wa sumaku ya kudumu na flywheel - wakati mtumiaji anaweza kurekebisha nguvu ya sumaku.
Hatua ya 3
Baiskeli za mazoezi zimegawanywa katika aina mbili (kulingana na njia ya kutua) - usawa na wima. Mfano wa usawa ni mzuri kwa watumiaji walio na shida ya mgongo kwa sababu misuli haifadhaiki wakati wa mazoezi na nafasi ya kukaa hupunguza mafadhaiko kwenye mgongo. Baiskeli ya jadi ya mazoezi ya mwili hufanya kazi kama baiskeli ya kawaida - na mtumiaji amekaa sawa au ameelekezwa kuelekea kwenye mikebe.
Hatua ya 4
Kuchagua baiskeli ya mazoezi ya nyumbani inapaswa kutegemea madhumuni ya zoezi hilo. Ikiwa mtu anataka kuinua sauti ya jumla, pasha moto baada ya kufanya kazi kwa kukaa au uondoe mkazo, ni bora kutoa upendeleo kwa kitengo kilicho na gari la sumaku au kiatu. Kupunguza uzito inahitaji baiskeli ya mazoezi na uzani mzito wa flywheel ambayo itatoa mafunzo makali na mazoezi bora ya aerobic. Kwa mazoezi ya ukarabati na kinga, tunapendekeza baiskeli ya mazoezi na gari ya sumaku, iliyo na sensorer zote muhimu.
