"Njia ya kubadilika", "Njia laini" - haya ni majina ya sanaa maarufu ya kijeshi ya Kijapani Judo. Sio mchezo tu, lakini falsafa nzima inayotegemea kanuni za kusaidiana na kuelewana. Madarasa ambayo hufundisha sio mwili tu, bali pia roho, kujidhibiti, kufuata adabu, hukusanya mashabiki wao ulimwenguni kote.
Ni muhimu
Sare za michezo
Maagizo
Hatua ya 1
Jisajili kwa sehemu ya michezo. Hii ni hatua ya kwanza na ya lazima. Vifaa vya kitaalam na wakufunzi wa kitaalam watafundisha misingi ya misingi na kufuatilia ukuaji wa kitaalam wa mwanariadha. Viwanja vya michezo, vilabu na shule za kibinafsi ziko wazi kwa wale wanaotaka.
Hatua ya 2
Nunua vifaa unavyohitaji. Hii ni sare ya michezo - "judoga", ambayo ina koti ya judo (kimono), suruali (zubon) na ukanda.
Hatua ya 3
Anza. Tafadhali kumbuka kuwa katika biashara yoyote unahitaji kuwekeza juhudi nyingi, nguvu na wakati ili kufikia matokeo mazuri. Kwa hivyo, unapoanza mazoezi, chukua mchezo huu kwa uzito. Kwanza, fahamu mbinu ya ukemi - uwezo wa kuanguka kwa usahihi. Haijalishi ni aina gani ya judoka isiyoweza kushindwa katika siku zijazo, bado lazima uanguke mara kadhaa. Na ili usijikunje kitu wakati wa kuanguka kwa kwanza, unahitaji kuifanya kwa usahihi.
Hatua ya 4
Jifunze msimamo sahihi - "sisei". Yeye ndiye kuu. Miguu imewekwa kwa upana wa mabega, magoti na mabega yametuliwa, uzito wa mwili huhamishiwa mbele ya miguu. Kuna msimamo mmoja zaidi - kinga. Panua miguu yako kwa upana, piga magoti yako, na uelekeze kiwiliwili chako mbele.
Hatua ya 5
Hoja kwa usahihi, kusonga miguu yako kwa upole. Fanya kushika sahihi - "kumikata". Kuna mbinu tatu katika judo: mbinu ya kurusha (nage-waza), mbinu ya kushikamana (katame-waza) na mbinu ya kupiga hatua za mwili zilizo hatarini (atemi-waza). Mbinu ni msingi wa judo. Ushindi katika vita hautegemei nguvu, lakini juu ya ustadi sahihi wa mbinu.
Hatua ya 6
Jifunze maneno ya msingi. Uwezekano mkubwa, mkufunzi atazitumia darasani. Na kwa hivyo kwamba neno alilosema halikuwa sauti tupu, unahitaji kujua inamaanisha nini. Kwa mfano, jaji anasema "jikan" wakati anataka kusimamisha mechi, na neno "hikinwake" linamaanisha "sare." Bahati nzuri na rekodi za michezo!
