Ili kuongeza kasi ya athari, unahitaji kufanya bidii zaidi wakati wa mafunzo. Ni muhimu kutekeleza pigo kitaalam kwa usahihi, umekuza misuli na mishipa, na kupumzika wakati wa kushambulia.
Wasanii wa kijeshi na mabondia wa kitaalam wanaweza kujivunia ngumi ya haraka na kali ambayo inaweza kumfanya mpinzani kwa dakika kadhaa. Inaaminika kuwa kasi kama hiyo ya mikono na miguu hupatikana kwa kudumu kwa mafunzo, ikirudiwa mara kadhaa kwa wiki. Hii ni kweli, lakini ikiwa unazingatia tu kasi ya athari, unaweza kuboresha utendaji wako kwa wiki chache.
Nguvu ya athari na kasi haziendani kila wakati
Ikiwa wewe ni mjenzi wa mwili, kuna uwezekano wa kuweza kuongeza kasi yako ya ngumi. Ukweli ni kwamba katika "kushona" nyuzi za misuli vunjwa pamoja na haziwezi kufanya kazi haraka. Kwa kuongeza misa, ukali unapotea. Kwa kweli, kuna wanariadha ambao wanaweza kurusha vibao haraka, lakini zamani walikuwa ndondi au sanaa nyingine ya kijeshi. Kumbukumbu ya misuli husaidia kutumia mbinu na kasi iliyokuzwa. Walakini, haitawezekana kuongeza viashiria vya kasi.
Kwa kuongezea, wakati wa kusukuma misuli, mishipa huwa imefungwa, ambayo ina jukumu muhimu katika kugoma.
Kwa hivyo, ikiwa unaamua kuongeza kasi ya athari, acha kuvuta chuma. Ni bora kufanya kazi na uzito wako, lakini hapa unahitaji pia kuzingatia nuances kadhaa. Wakati wa kuvuta na kusukuma juu, harakati zinapaswa kufanywa kuwa kali, na pumzi sawa sawa, kana kwamba unapiga pigo wakati wa kunyoosha (kusukuma juu), kuinama (kuvuta) mikono yako.
Mazoezi ya ziada
Mbinu ya kushangaza ni muhimu kuongeza kasi ya mgomo. Ukipigwa teke au mateke kwa usahihi, marudio ya kila siku yatasaidia kuongeza kasi. Katika kesi hii, ni muhimu kufikiria mkono uliotupwa nje kwa mgomo kwa njia ya kiini kilichofungwa kwenye kebo. Mkono wenyewe ndio kamba, na ngumi ndio msingi.
Ni muhimu kwamba mikono na miguu wakati wa athari itulie na irudi haraka katika hali yao ya asili. Inertia ya ziada ya kurudi kwa mguu na mkono wa nyuma itatoa kasi.
Kugawanyika mara kwa mara na mwenzi husaidia kukuza athari. Hii inatumika pia kwa kasi ya mtazamo wa hali hiyo, na uwezo wa kukwepa shambulio, na kasi ya kugoma. Mazoezi ya kupambana na hatua kwa hatua itaongeza nguvu na kasi.
Kupiga na kengele mikononi mwako au kwa uzito kwenye miguu yako husaidia kujenga nguvu ya kulipuka unayohitaji kuongeza kasi na nguvu yako. Mazoezi yanaweza kufanywa tu baada ya joto-nzuri, kuzingatia kila kipigo cha mtu binafsi. Ni muhimu kuzingatia msimamo wa mwili. Ikiwa ni sawa, basi pigo litakuwa na nguvu zaidi. Wakati mwili hauna utulivu, nguvu nyingi na kasi huenda katika kurejesha usawa.
Kufanya kazi na peari kwa kasi chakavu. Wakati unafanya mazoezi ya makofi kwenye peari, unaweza kubadilisha kasi kutoka wastani hadi kiwango cha juu. Wakati huo huo, kasi ya kiwango cha juu huhifadhiwa kwa sekunde 10-15, baada ya hapo tunabadilisha tena kasi ya kati. Hii huongeza ukali na nguvu ya kulipuka.
Ni muhimu kujua! Kasi ya ngumi inaweza kutengenezwa ikiwa misuli imefunzwa vizuri na mbinu ya ngumi hutolewa.
