Kamba ya kuruka ni burudani ya kupendeza na ya kupendeza ambayo inaweza kuleta faida kubwa kwa takwimu yako. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kuruka kamba ni moja wapo ya aina zinazotumia nguvu zaidi ya shughuli za michezo.
Kamba ya kuruka inajumuisha idadi kubwa ya misuli, ambayo kwa wakati huu inafanya kazi kwa kiwango cha juu cha ukali.
Matumizi ya jumla ya kalori
Kamba ya kuruka inachukuliwa kuwa moja ya michezo yenye nguvu zaidi, ikizidi shughuli maarufu kama kukimbia, yoga au mazoezi ya mazoezi kwenye kiashiria hiki. Kwa wastani, mazoezi na mashine hii ya mazoezi inaweza kuchoma karibu kilocalori 750 kwa saa ya mazoezi.
Walakini, inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba utumiaji wa kalori ya mwisho inaweza kubadilishwa sana kulingana na sababu kadhaa. Ya kwanza ya haya ni nguvu ya darasa. Kwa ujumla, tunaweza kusema kwamba kadiri unavyozidi kuruka, kalori unazowaka zaidi: ipasavyo, bora zaidi kwa maana hii itakuwa kiwango cha juu cha kuruka ambacho una uwezo. Hasa, matumizi ya nishati ya kilocalori 750 kwa saa hupatikana na nguvu ya mazoezi ya kuruka karibu 100 kwa dakika.
Kwa kuongeza, ni muhimu kuzingatia vigezo vya mwanafunzi. Inajulikana kuwa mtu aliye na uzito zaidi anaweza kuchoma kalori zaidi kwa kila kitengo cha wakati na nguvu sawa ya shughuli na mtu aliye na uzani mdogo. Sheria hii inatumika pia kwa aina hii ya shughuli za michezo kama vile kuruka kamba. Kwa hivyo, kwa mfano, mtu mwenye uzito wa kilo 90 anaweza kupoteza kilocalori 230 kwa dakika 15 ya shughuli hii, wakati yule ambaye uzani wake ni kilo 70 ni karibu 180 tu.
Uthibitishaji
Kwa hivyo, kuruka kamba ni shughuli ya kufurahisha na ya kupendeza ambayo inaweza kuleta faida kubwa kwa takwimu yako katika kipindi kifupi. Kwa kweli, ili kufikia athari inayoonekana, ni muhimu kutoa angalau dakika chache kwa siku kwa aina hii ya shughuli mara kwa mara: basi matokeo hayatachukua muda mrefu kuja.
Wakati huo huo, katika hali zingine ni bora kukataa kamba ya kuruka, licha ya mvuto wao wote. Tunazungumza juu ya uwepo wa tabia ya mwili, uwepo wa ambayo inaweza kusababisha athari mbaya wakati wa mazoezi ya kawaida na mashine hii ya mazoezi. Kwa hivyo, kwa mfano, ikiwa mtu ana kiasi kikubwa cha pauni za ziada, kamba ya kuruka inaweza kuweka mzigo mkubwa kwenye viungo na kusababisha kuvaa kwao mapema. Kwao wenyewe, shida za pamoja zinapaswa pia kuzingatiwa kama ubadilishaji wa aina hii ya shughuli. Mwishowe, ni bora kukataa kuruka kamba ikiwa una shida na mfumo wa moyo na mishipa. Wakati huo huo, hata hivyo, kesi hizi zote hazimaanishi hata kidogo kwamba unahitaji kumaliza shughuli za michezo: unahitaji tu kuchagua aina ya shughuli inayofaa kwa hali yako.
