Baada ya kuonekana kwa filamu kama "Yamakashi" na "Wilaya ya 13", mchezo mpya uliokithiri na jina la ajabu "parkour" lilianza kukuza katika nchi yetu. Parkour sio tu sarakasi kali za barabarani, lakini kushinda vizuizi. Kwanza kabisa, parkour ni nidhamu ya vitendo, na inatumika mtaani, sio kwenye mazoezi.
Maagizo
Hatua ya 1
Ni bora kuanza kujifunza parkour sio kwa kufanya ujanja, haswa barabarani, lakini kwa kusoma na kusoma falsafa ya parkour. Kwa kuwa mchezo huu ni sawa na sanaa ya kijeshi ya mashariki, pia ina falsafa yake mwenyewe, ambayo lazima ikubaliwe na ieleweke, ambayo haipewi kila mtu.
Mwanzilishi wa Parkour David Belle anaamini kuwa wafuatiliaji (kama watu wanaofanya mazoezi ya bustani wanavyoitwa) wanahitaji kujifunza kutambua "ulimwengu wote kama uwanja wa mafunzo" bila kujiwekea vikwazo na mipaka. Kwa maneno mengine, unahitaji kujifunza jinsi ya kugeuza vizuizi vyote kuwa vizuizi na ujifunze kutafuta kiakili njia za kuzishinda.
Kipengele cha kwanza na muhimu zaidi cha falsafa hii ni uwezo wa kushinda woga wako. Kwa bahati mbaya, hii inaweza tu kujifunza kwa kufanya mazoezi mitaani, kwani hakuna mikeka maalum. Ni muhimu kukumbuka kuwa hofu ni rahisi kushughulika nayo kwa kufanya ujanja wa kimsingi badala ya vitu ngumu.
Hatua ya 2
Hatua inayofuata katika mafunzo ya parkour ni ujanja wa ujifunzaji. Kawaida, hatua hii huanza na kutazama video anuwai kwenye mtandao, na kusoma maelezo ya ujanja, ambayo sasa iko kwa idadi kubwa kwenye mtandao. Baada ya kusoma sehemu yote ya kinadharia, unaweza kujaribu kurudia hila. Katika hatua za mwanzo za mafunzo ya parkour, ni bora kujifunza kufanya ujanja kwenye mazoezi, kwani kuna fursa chache za jeraha tata. Kwa kikwazo, unaweza kutumia mbuzi wa mazoezi. Na tu baada ya ujanja katika ukumbi kukamilika, unaweza kwenda nje.
Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza jinsi ya kuruka kwa usahihi na kutoka mahali na kutoka kwa kukimbia. Hakuna kitu cha kuchekesha juu ya hii, anaruka katika parkour wana mbinu yao ya utekelezaji.
Katika kuruka kwa kukimbia, wachunguzi wengi wa novice huchukua hatua kadhaa kubwa kabla tu ya kuruka. Hili ndio kosa la kawaida. Ili kufanya ujanja huu kwa usahihi, unahitaji kuchukua hatua ndogo kabla ya kuruka.
Wakati wa kuruka kutoka mahali, unahitaji kuzoea mwili wako kufanya kazi kwa usawa.
Basi unaweza kuendelea kuruka na msaada kwenye mikono yako. Na kutua sahihi.
Hatua ya 3
Ni muhimu kwa mfuatiliaji asisahau juu ya lishe bora. Parkour, ingawa ni mchezo uliokithiri, bado ni mchezo ambao pia unahitaji nguvu nyingi. Hasa, mtu anayehusika katika parkour anahitaji gramu 110-115 za protini, gramu 450-500 za wanga, gramu 20-30 za mafuta kwa siku, na vitamini B6, B12, E na C, madini ya Kalsiamu, Magnesiamu, Chuma. Dutu hizi zote za faida zinaweza kupatikana katika vyakula vya kawaida ambavyo mtu hutumia kila siku, ni muhimu kufuatilia idadi sahihi na usichukuliwe. Kwa kuongeza, kwa utendaji bora wa mwili wote, ni muhimu kuchukua multivitamin. Na hakuna kesi unapaswa kunywa vinywaji vya kaboni, kwani vinadhoofisha tishu za mfupa, na pia kuzuia kuondoa asidi ya lactic kutoka kwa tishu za misuli.
