Viwango vya urembo vilivyowekwa hukufanya ujiulize ni kiasi gani uzito wako unakidhi viwango hivi. Njia nyingi zimeundwa kwa mtu wa kawaida. Lakini kwa mtu, hesabu hii imepuuzwa kidogo, kwa hivyo haupaswi kujitahidi kuifikia.
Muhimu
- - kikokotoo;
- - data juu ya urefu na uzito wao.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuhesabu uzito wako wa kawaida ukitumia fomula ya Broca, pima urefu wako. Ondoa 110 kutoka kwa takwimu hii kwa sentimita ikiwa uko chini ya miaka 40, au toa 100 ikiwa una zaidi ya miaka 40.
Hatua ya 2
Ikiwa una mwili wa asthenic (mfupa mwembamba), toa 10% kutoka kwa matokeo. Ikiwa una mfupa mpana - mwili wa hypersthenic, kisha ongeza 10% kwenye matokeo. Kutumia fomula hii, unaweza kuamua kwa usahihi uzito, kwani haizingatii urefu tu, bali pia umri na aina ya mwili. Umri lazima uzingatiwe, tangu kukua, mtu hupata uzani, lakini kilo hizi sio mbaya.
Hatua ya 3
Tumia faharisi ya molekuli ya mwili wako (BMI) kuamua ikiwa unene kupita kiasi. Inaitwa pia faharisi ya Quetelet. Pima urefu wako (kwa mita) na uzito (kwa kilo). Gawanya uzito kwa urefu mraba. Matokeo yanaonyesha ni jamii gani ya uzani. Kwa mwanamume, thamani ya BMI ya 20 hadi 25 inachukuliwa kama kawaida.
Hatua ya 4
Ikiwa BMI yako iko chini ya 20, basi una ukosefu wa misuli. Jisajili kwa mazoezi, jenga misuli yako. Ikiwa BMI iko katika kiwango cha 25-30, hii inaonyesha uzito kidogo kupita kiasi, ambao unaweza kusahihishwa kwa urahisi kwa kucheza michezo au kuongoza maisha ya kazi. Ikiwa faharisi ni 30-40, basi unahitaji kuchukua hatua za kuondoa uzani mkubwa. Hapa, mazoezi ya mwili peke yake hayatasaidia - unahitaji kuwasiliana na mtaalam wa lishe, acha tabia mbaya.
Hatua ya 5
Ikiwa BMI yako ina zaidi ya 40, angalia ikiwa una shida mbaya za kiafya. Uzito huu tayari ni fetma, ambayo unahitaji kupigana sio wewe mwenyewe, lakini tu baada ya kushauriana na daktari. Unene kupita kiasi unaweza kusababishwa na ugonjwa sugu wa mfumo wa endocrine. Ikiachwa bila kutibiwa, ugonjwa wa moyo unaweza kutokea, kwani ni ngumu kwake kukabiliana na mafadhaiko.
