Jinsi Ya Kupata Uzito Wa Mwili Kwa Mwanaume

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kupata Uzito Wa Mwili Kwa Mwanaume
Jinsi Ya Kupata Uzito Wa Mwili Kwa Mwanaume

Video: Jinsi Ya Kupata Uzito Wa Mwili Kwa Mwanaume

Video: Jinsi Ya Kupata Uzito Wa Mwili Kwa Mwanaume
Video: Ongeza kimo cha urefu wako kupitia mazoez haya PART 01 2024, Aprili
Anonim

Mazoezi katika mazoezi yana mbinu tofauti kulingana na lengo ambalo mwanariadha anajiwekea. Kuna mazoezi yanayolenga kupata misa, kupata nguvu, na pia kuna yale yanayolenga kuchoma mafuta. Ili kupata uzito, unahitaji kufuata sheria kadhaa za msingi.

Jinsi ya kupata uzito wa mwili kwa mwanaume
Jinsi ya kupata uzito wa mwili kwa mwanaume

Ni muhimu

usajili kwa mazoezi

Maagizo

Hatua ya 1

Kwanza kabisa, fuatilia mazoezi yako - ratiba ya seti, reps na uzani. Mahesabu ya uzito wako bora kwa reps kumi na seti nne. Kiasi hiki cha mazoezi ni bora kwa kupata misa, jambo muhimu zaidi ni kuchagua uzito unaofaa ili ufikie kiwango cha juu kwenye marudio ya mwisho.

Hatua ya 2

Kwanza kabisa, fuatilia mazoezi yako - ratiba ya seti, reps na uzani. Mahesabu ya uzito wako bora kwa reps kumi na seti nne. Kiasi hiki cha mazoezi ni bora kwa kupata misa, jambo muhimu zaidi ni kuchagua uzito unaofaa ili ufikie kiwango cha juu kwenye marudio ya mwisho.

Hatua ya 3

Fikiria juu ya mchanganyiko wa misuli utakayolenga. Baada ya kuchagua kano, kwa mfano, kifua-triceps, angalia uvumilivu wako na ufanisi wa kano kama hilo ukitumia mfano wa mazoezi moja. Jaribu chaguzi tofauti hadi utapata matokeo.

Hatua ya 4

Kumbuka kula chakula kizuri. Tumia vyakula vingi vyenye protini nyingi iwezekanavyo. Tumia lishe ya michezo - ina protini iliyojilimbikizia, ambayo ni muhimu kwa ukarabati na ukuaji wa misuli yako.

Ilipendekeza:

Gymnastics Ya Kupumua Kwa Kupoteza Uzito: Oxysize Na Kubadilika Kwa Mwili

Gymnastics Ya Kupumua Kwa Kupoteza Uzito: Oxysize Na Kubadilika Kwa Mwili

Mazoezi ya kupumua kwa kupoteza uzito ni suluhisho la shida inayowaka. Watu wengi (mara nyingi wanawake) huuliza maswali juu ya kupoteza uzito: ni kweli kupoteza uzito haraka, jinsi ya kupoteza uzito bila lishe na kuondoa tumbo, nini cha kufanya ili kupunguza uzito

Jinsi Ya Kupata Uzito Kwa Mwanaume

Jinsi Ya Kupata Uzito Kwa Mwanaume

Wanaume hujaribu kupata uzito kwa kujenga misuli yao wenyewe. Hii si rahisi kutimiza. Inashauriwa kutembelea daktari kwanza ili kuepuka athari mbaya za kubadilisha mtindo wa maisha. Mwanamume atalazimika kubadilisha lishe yake, kuongeza mizigo mikali, na kuongeza wakati wa kupumzika

Jinsi Ya Kuamua Uzito Wako Kwa Mwanaume

Jinsi Ya Kuamua Uzito Wako Kwa Mwanaume

Viwango vya urembo vilivyowekwa hukufanya ujiulize ni kiasi gani uzito wako unakidhi viwango hivi. Njia nyingi zimeundwa kwa mtu wa kawaida. Lakini kwa mtu, hesabu hii imepuuzwa kidogo, kwa hivyo haupaswi kujitahidi kuifikia. Muhimu - kikokotoo

Jinsi Ya Kupata Uzito Wa Mwili Haraka

Jinsi Ya Kupata Uzito Wa Mwili Haraka

Uzito ni shida ngumu. Inahusiana na uwanja wa kujenga programu sahihi ya mafunzo, shirika maalum la lishe na muundo wa busara wa mchakato wa kupona kati ya mafunzo. Maagizo Hatua ya 1 Fuatilia uzito wako wa mwili wa sasa. Inapaswa kuwa sawa na ulaji wa kalori

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Mwanaume

Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Mwanaume

Wanaume wengi wanaota kuchukua nafasi ya amana ya mafuta kwenye tumbo, viuno na kiuno na misuli nzuri na ya misaada. Lishe anuwai zilizopendekezwa na wataalamu wa lishe, hata hivyo, hugunduliwa mara nyingi kama "sio biashara ya mtu"