Uzoefu wangapi wakati mwingine hupewa wanawake kwa sentimita za ziada kwenye mapaja, cellulite na misuli inayolegea kwenye mapaja ya nje na ya ndani, misuli dhaifu ya gluteal na tumbo linalojaa. Inahitajika kuelewa kuwa karibu haiwezekani kuondoa ujazo tu wa viuno, ukiacha saizi sawa ya tumbo, kwa sababu njia iliyojumuishwa inahitajika kurekebisha saizi ya viuno.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia iliyojumuishwa ni pamoja na lishe, mazoezi, massage, sauna, mabadiliko ya mtindo wa maisha, ukipenda. Na athari ngumu kama hiyo kwa mwili itasababisha kuboreshwa kwa viashiria vyote vya kiutendaji na vya mwili, pamoja na kupungua kwa kiuno na makalio, kuboresha ngozi ya ngozi, kuboresha mzunguko wa damu na mtiririko wa limfu, na urejesho wa elasticity ya misuli. Kwa hivyo, kwa kupunguza sauti ya mapaja, kwa hivyo hutunza mwili kwa ujumla.
Hatua ya 2
Fanya mazoezi ya Dinghy mara kwa mara ili kuimarisha na kukaza misuli yako. Kaa sakafuni, panua miguu yako kwa upana iwezekanavyo. Bila kuinua vidole vyako kwenye sakafu, songa mikono yako mbele, ukiinama chini na chini, na urekebishe msimamo wa mwili katika nafasi ya mbali zaidi.
Hatua ya 3
Hesabu hadi 8, pumua, chukua nafasi ya kuanza. Rudia zoezi kadri uwezavyo, kuanzia mara tatu na polepole kuongeza idadi ya marudio kila siku.
Hatua ya 4
Zoezi la Seiko pia litasaidia kupunguza ujazo wa mapaja na kutoa uimara wa misuli. Piga magoti chini na mikono yako sakafuni. Panua mguu wako kando, bila kuipindisha, kwa pembe ya kulia kwa mwili. Vuta pumzi, vuta pumzi, na uvute kwa nguvu kupitia kinywa chako.
Hatua ya 5
Kisha shika pumzi yako na uvute ndani ya tumbo lako. Na mara moja inua mguu uliopanuliwa mbele na zaidi, kaa katika nafasi hii kwa sekunde 3 hadi 8. Futa pumzi yako, punguza mguu wako, chukua nafasi ya kuanzia. Rudia zoezi hili kwa kila mguu mara tatu. Ikiwa mwanzoni itakuwa ngumu - kurudia mara moja, kisha mbili, ongeza idadi ya njia pole pole.
Hatua ya 6
Zoezi la kugeuza mguu huimarisha abs, hupunguza makalio, na hupa misuli ya matako sauti. Piga magoti, pumzika mikono yako sakafuni na pindua mguu wako moja kwa moja, kujaribu kuongeza pembe ya kupaa. Lakini jenga kasi na idadi ya swings hatua kwa hatua.
Hatua ya 7
Mbali na mazoezi, massage ili kupunguza ujazo wa misuli. Hii inaweza kuwa massage ya jioni ya kujitegemea, wakati wa kukaa mbele ya TV, unanyoosha misuli yako ya paja kwa nusu saa.
Hatua ya 8
Kabla ya massage, funga na filamu maalum kwa kutumia cream ya anti-cellulite. Njia hizi huboresha usambazaji wa damu kwa misuli ya paja, huongeza mifereji ya limfu, na hufanya misuli iweze kunyooka.
Hatua ya 9
Usipuuze sauna. Katika chumba cha mvuke, funga mapaja yako na foil, piga massage baada ya sauna na cream maalum.
Hatua ya 10
Hakikisha kubadilisha lishe: usile vyakula vyenye mafuta na vikali, ongeza mboga na matunda zaidi kwenye lishe, kunywa kioevu cha kutosha, usile kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 11
Tumia huduma za mtaalamu wa mtaalamu wa massage: hii ni njia iliyothibitishwa ambayo hukuruhusu kuondoa sentimita za ziada kwenye viuno vyako wakati wa kozi ya massage.
