Mara nyingi hufanyika kwamba homa ya ghafla au mafua humtupa mtu kwenye densi ya mafunzo ya michezo. Katika hali kama hizo, kuna kero na hamu ya kuendelea kufanya kazi, lakini madaktari wengi wanakubali kuwa mafunzo wakati wa magonjwa ya virusi sio muhimu na hata ni hatari.
Ni muhimu
Ushauri wa daktari
Maagizo
Hatua ya 1
Ugonjwa wa kawaida ambao hufanyika kwa wanadamu umekuwa na unabaki magonjwa ya kupumua ya virusi: homa na homa. Licha ya usalama unaoonekana wa magonjwa haya, inashauriwa kuacha wakati wote shughuli nzito za mwili (kazi au mafunzo ya michezo).
Homa ya mafua na maambukizo ya virusi ya kupumua kwa papo hapo yanaonyeshwa na homa kali, maumivu na maumivu ya mwili na viungo vya ndani. Mwili tayari unahisi mzigo mkubwa (joto la juu huathiri hali ya moyo, mishipa ya damu, viungo vya ndani), kwa hivyo, kuiongeza na mazoezi ya mwili kutamaliza mwili hata zaidi. Katika hatua yoyote ya homa, shughuli za mwili zinapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini, bila kujumuisha mafunzo tu, lakini karibu shughuli zote za mwili. Vinginevyo, shida katika moyo, figo, mapafu zinawezekana, ambayo itakuwa ngumu zaidi kujiondoa kuliko ugonjwa wa virusi yenyewe.
Hatua ya 2
Homa ya kawaida, kwa jumla, haina athari hatari. Unaweza kuingia kwenye michezo wakati wowote wa ugonjwa, ikiwa hakuna joto na usumbufu mwilini (isipokuwa kwa pua). Wanariadha wa kitaalam wana kanuni ya kujitenga: ikiwa usumbufu unahisiwa juu ya shingo, unaweza kufanya mazoezi, ikiwa chini - kwa mwili wote - basi unapaswa kuacha mazoezi hadi utakapopona.
Hatua ya 3
Usisahau kwamba wakati wa kufanya mazoezi kwenye mazoezi wakati wa janga, unaweza kuambukiza watu wengine, kwani mara nyingi mazoezi hayana hewa baada ya mazoezi na maambukizo huingia katika mazingira ya joto na unyevu ambayo ni sawa kwake.
Hatua ya 4
Kwa kuzidisha kwa magonjwa sugu, mafunzo ni marufuku kabisa. Kucheza michezo wakati huu kunaweza kuzidisha shida za kiafya (haswa linapokuja suala la magonjwa ya mapafu na mfumo wa moyo na mishipa). Inahitajika kungojea uboreshaji wa hali ya mwili na kisha tu kuanza masomo kulingana na kanuni "kutoka ndogo hadi kubwa", polepole kuongeza mzigo kwenye mwili. Kanuni hizo hizo hufanya kazi kwa kupona baada ya kazi (wakati wa kupona unategemea ugumu wa operesheni, ni bora kuanza mafunzo baada ya idhini ya daktari anayehudhuria).
Hatua ya 5
Ni bora kuanza kufanya mazoezi baada ya kuugua magonjwa hatua kwa hatua, bila kutengeneza vicheko vya ghafla. Baada ya homa, unaweza kuanza mafunzo katika siku ya 5-7 ya kupona, baada ya homa ni bora kulala chini kwa wiki nyingine 1-2, sio chini. Mazoezi ya mwili wakati huu ni bora kufanywa kwa kutembea, kuendesha baiskeli, na kuogelea kwa utulivu. Haipendekezi kujaribu mara moja "kupata" wachezaji wenzao.
