Unene wa kike unamaanisha mkusanyiko wa mafuta ya ngozi chini ya matako na mapaja. Wakati huo huo, ni ngumu sana kujiondoa kiasi kama hicho. Mara nyingi unaweza kusikia kwamba maeneo haya ya shida ndio ya mwisho kupoteza uzito. Mlo anuwai mara nyingi huwasaidia wanawake ambao wanataka kuwa wembamba, lakini bado hawatatoa athari inayotaka bila mazoezi. Kwa njia, ikiwa bado unaamua kujizuia katika lishe, basi ni bora kufuata kanuni ya kuongeza idadi ya chakula na wakati huo huo kupunguza yaliyomo kwenye kalori.
Ni muhimu
Ili kuondoa mafuta kwenye mapaja ya ndani, unahitaji kutoa wakati kidogo kufanya mazoezi haswa kwenye eneo hili la shida, na pia kuunda lishe yako kwa usahihi
Maagizo
Hatua ya 1
Ni bora kunyoosha misuli yako kidogo kabla ya kufanya mazoezi. Kwa mfano, unaweza kuruka kamba au kuzunguka tu kwenye muziki wa densi. Vikosi, kutembea haraka, au densi ya kufurahisha tu kwa muziki wa densi ni nzuri. Wakati mzuri wa joto ni dakika 5-7, ambayo inachukua jukumu muhimu kwa wanawake ambao wana shughuli nyingi za kila siku.
Hatua ya 2
Ili kufanya zoezi la kwanza, unahitaji kulala kando na kutegemea viwiko vyako. Sasa piga goti lako la juu. Weka kidogo mbele ya chini. Hii itakuwa nafasi ya kuanzia. Ifuatayo, inua mguu wako wa chini, ukibadilisha mvutano wa misuli kwenye paja lako. Swing mara 12 juu iwezekanavyo. Baada ya hapo, songa kwa upande mwingine. Rudia swing na mguu mwingine.
Hatua ya 3
Zoezi la pili pia ni rahisi iwezekanavyo. Chukua msimamo wa "kupumzika", kwa hii ni bora kutegemea viwiko vyako. Sasa piga magoti yako na ubonyeze pamoja ili viuno vyako viwe sawa kwa sakafu. Panua miguu yako iliyonyooka kwa pande kadiri inavyowezekana, halafu warudishe kwenye nafasi yao ya asili. Inashauriwa kufanya zoezi hili mara 10-15.
