Tumbo haifai watu wengi bila kujali jinsia - hata wale ambao wameridhika na sura yao kwa ujumla. Tumbo linaweza kujulikana sana hata kwa wasichana wembamba, haswa na aina ya "apple" ya mwili (yaani, wakati mafuta yamewekwa "mbele"). Walakini, hata katika kesi hii, kiasi cha tumbo kinaweza kupunguzwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili tumbo iwe gorofa, inahitajika sio tu kupiga pampu, lakini pia kufanya mazoezi ya kuimarisha mgongo na malezi ya mkao sahihi kwa ujumla. Kuinua miguu na kuinua kiwiliwili, kuinama kwa mwelekeo tofauti, kunyoosha - hii ni seti ya mazoezi kwa dakika 10-15 mara 3-4 kwa wiki. Kama nyongeza, unaweza kupotosha hoop.
Hatua ya 2
Kwa kuongezea, tafiti zinaonyesha kuwa tabia zingine za lishe zinapaswa kuachwa. Kwanza, kula mafuta yenye mafuta kidogo (mafuta ya wanyama na mafuta ya hidrojeni ndio ambayo yamewekwa kwenye tumbo). Pili, kula na kunywa bidhaa za maziwa zaidi. Kalsiamu husaidia kuchoma kalori, na karibu 80% ya mafuta "huenda" kutoka kwa tumbo. Tatu, kula nyuzi zaidi. Uchunguzi umeonyesha kuwa gramu 12 za nyuzi kila siku (kama kutumikia nafaka nzima kwa kiamsha kinywa) itapunguza ujazo wa tumbo kwa 1 hadi 2 cm kwa wiki.
