Maisha ya kiafya hutupa mtazamo mzuri, afya na, kwa kweli, uzuri wa mwili. Michezo hutoa njia anuwai. Kamba ya kuruka ni msaidizi mzuri kufikia lengo linalohitajika.
Fanya kamba kuwa rafiki yako wa karibu na hatakuangusha. Itasaidia kuchoma kalori nyingi, kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, kutoa cellulite, kukuza uvumilivu, na kupata mkao wa kifalme. Baada ya yote, hata mabondia wazito wenye uzito hawaogopi kuruka kamba, wakitumia katika mazoezi yao kukuza kasi ya athari na uratibu wa harakati. Kamba ya kuruka ni mkufunzi wa mini, lakini kwa ufanisi mkubwa.
Thamani maalum ya kamba ya kuruka ni kwamba katika mchakato wa mafunzo, pamoja na miguu, misuli ya mikono na mkanda wa bega huhusika kikamilifu. Wanawake wengi "wakubwa" watafurahi na msaada wa kamba hii ya muujiza ili kupunguza utabiri wa triceps ya bega, na kuleta misuli ya mikono sawa.
Unaweza kuanza kufanya mazoezi kwa sekunde yoyote, bila kujali msimu au wakati wa siku - unachohitaji kufanya ni kutoka kwenye kochi. Somo linavutia na la kusisimua: unaweza kuruka wote wawili na kwa mguu mmoja; zungusha kamba nyuma na mbele; tembeza mara mbili kwa kuruka moja. Yote inategemea kukimbia kwa mawazo ya mpiganaji wa novice kwa mwili mwembamba na wenye afya. Lakini ili kufikia maelewano na neema, unahitaji kuifanya kwa utaratibu.
Kama vile safari yoyote ndefu huanza na hatua moja, urafiki na kamba huanza na anaruka kadhaa. Bora - ikiwa unaweza kuruka mfululizo kwa nusu saa, na kisha kilocalori 350 zitatoweka peke yao. Chagua kamba ya kuvutia ya kike ya kuruka: mkali, na kuruka iliyojengwa au kaunta ya kalori, ili kutoshea urefu wako.
Wakati wa kuruka, unahitaji kuhakikisha: kifua kinapaswa kuwa katika nafasi iliyowekwa na usipate shida. Kwa saizi kubwa ya sehemu hii ya kuvutia ya mwili wa kike, pamoja na sidiria, ni muhimu kutumia sehemu ya juu. Kuruka kunapaswa kuwa laini na nyepesi iwezekanavyo, kutua lazima iwe kwenye vidole tu, na visigino haipaswi kugusa sakafu.
Wataalam wa fizikia wanakiri kwamba kuruka kamba ni sawa na kukimbia: athari sawa ya kuimarisha damu na oksijeni, kuchoma kalori, na misuli ya mafunzo. Wanasaikolojia wamebaini athari nzuri ya kihemko. Wakati wa kuanza masomo, unahitaji kuwa tayari kwa ukweli kwamba wakati wa dakika tatu za kwanza mwili utalazimika kufanya kazi katika hali ya anaerobic (upungufu wa oksijeni) na hali itatokea, kama wakati wa kukimbia kwa kasi kubwa.
Hata ikiwa haufiki rekodi ya ulimwengu (kuruka 162 kwa sekunde 30), hakika utaondoa ngozi ya "machungwa" ya seluliti kwenye mapaja na matako, ambayo ni ya asili kwa wanawake wengi.
