Kukimbia ni njia bora zaidi ya kupoteza uzito, haikugharimu pesa yoyote, na ni faida sana kwa kudumisha afya yako. Ni wakati wa kukimbia ambapo mtu huanza kupumua kwa bidii, ambayo inamaanisha kuwa mapafu hufundisha na kuanza kufanya kazi kwa nguvu.
Mtu kutoka umri mdogo anajifunza kukimbia. Mara tu mtoto anapoanza kutembea kwa kasi ya haraka, anaanza kukimbia.
Wakati wa kukimbia umbali mrefu, unahitaji kuzingatia kwamba kuna mzigo mzito moyoni.
Hakikisha kuzingatia kwamba unahitaji kuanza mchezo huu hatua kwa hatua. Anza na kukimbia kidogo, tembea umbali mfupi ili kukuza kupumua na uvumilivu.
Kwa mara ya kwanza, usishinde zaidi ya kilomita 1, na kwa siku zifuatazo, ongeza mzigo, ukiongeza mita 100. Wakati wa kukimbia, usiongeze kasi kali, kimbia kwa utulivu, kwa hivyo kuna uwezekano mkubwa kwamba hautaacha.
Mara nyingi hukutana na wakimbiaji katika kampuni, kwa hivyo hii sio njia bora ya kuanza mazoezi. Inafaa kuanza peke yake, na muziki mzuri na wenye kupendeza.
Usijilazimishe kukimbia, lakini fanya kwa wakati unaofaa kwako, haupaswi kuweka ratiba fulani ngumu. Kila mtu humenyuka tofauti na wakati wa siku, kwa hivyo wengine hujisikia wachangamfu asubuhi na wengine jioni.
Siku za kwanza utalazimika kujilazimisha, lakini baada ya muda, kukimbia kutaingia katika maisha yako ya kawaida.
Je! Ni ipi njia bora ya kujifunza kukimbia? Jibu ni rahisi, hesabu nguvu zako, nunua viatu vya michezo vizuri, tembea katika hali nzuri, washa muziki wa densi.
Ni muhimu kushauriana na daktari, italazimika kuwatenga mbio, jambo kuu sio kuizidi.
