Katika ulimwengu wa kisasa, watu hutumia wakati wao mwingi katika nafasi ya kukaa. Hii ina athari mbaya sana kwa afya ya binadamu. Kwa hivyo, ni muhimu kushiriki katika elimu ya mwili. Mazoezi ni ya faida sana kwa kudumisha afya, maisha marefu, uzuri, na usawa wa akili.
Karibu kila mtu anaelewa kuwa elimu ya mwili ni muhimu sana kwa afya, lakini sio kila mtu, kwa sababu ya hali zingine, hufanya hivyo. Mtu anahitaji kukuza uwezo wake wa mwili. Na motisha kuu inapaswa kuwa ukweli wa kudumisha na kuboresha afya. Haijawahi kuchelewa kuanza mafunzo, kwa sababu mazoezi ya mwili ni ya faida kwa watu wa kila kizazi, huchochea shughuli za akili, inaboresha kumbukumbu. Hii ni kwa sababu mazoezi huendeleza malezi ya seli za ubongo (neuron). Mazoezi ya kawaida huzuia magonjwa ya moyo. Hupunguza cholesterol ya LDL, ambayo inachangia mishipa iliyoziba. Huongeza cholesterol ya HDL. Inabeba mafuta kutoka kwenye mishipa hadi kwenye ini, ambapo hubadilishwa kuwa bile. Hii ni kwa sababu mazoezi huongeza uzalishaji wa vitu fulani kwenye misuli ya ini ambayo hubadilisha umetaboli wa cholesterol, na mazoezi husaidia kudumisha kiwango cha sukari ya damu, ambayo inaweza kuzuia ugonjwa wa sukari. Kwa watu wanene, shughuli za mwili hupunguza shinikizo la damu bila kubadilisha uzito wa mwili. Wanasayansi wamethibitisha kuwa watu wenye nguvu wanapunguza hatari ya saratani ya matiti na koloni, ischemic, kiharusi cha hemorrhagic. Zoezi husaidia kudumisha nguvu ya tishu mfupa, na hivyo kulinda dhidi ya maendeleo ya ugonjwa wa mifupa. Mazoezi yana athari ya kimetaboliki kwa kuongeza matumizi ya nishati. Ni nini kinachomsaidia mtu kujiondoa pauni za ziada na kudumisha uzito wa kawaida wa mwili, hata bila kutumia lishe. Mtindo wa maisha unaweza kuboresha maisha yako ya ngono. Mazoezi inaboresha kazi ya misuli, mfumo wa moyo na mishipa, inaboresha sauti, huongeza uvumilivu wa mwili. Kwa wanaume, hatari ya upungufu wa nguvu na kutokuwa na nguvu ya erectile imepunguzwa. Michezo huongeza utendaji wa vitu vya ubongo ambavyo vinahusika na raha, na hivyo kupunguza mwanzo wa dalili za unyogovu. Imethibitishwa kuwa mazoezi ya dakika 30 kwa siku ni ya kutosha kuondoa unyogovu. Zoezi la kawaida linaweza kusaidia kupunguza mabadiliko hasi wakati wa mpito hadi kumaliza.
