Chochote bajeti yako au nafasi, unaweza kuunda nafasi nzuri ya mazoezi nyumbani. Inaweza kuwa ama chumba nzima au kona kwenye sebule. Lakini jinsi unavyoandaa itaamua ufanisi wa mazoezi yako. Hapa kuna hatua chache ambazo unahitaji kufuata ili kuunda mazoezi ya nyumbani ili kukidhi mahitaji yako iwezekanavyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, chagua eneo ambalo utatumia kwa mazoezi yako. Usianzishe mazoezi ya chini ikiwa hupendi taa au harufu huko. Hautasoma hapo tu. Pia, usifanye kona ya michezo kwenye chumba cha kulala. Chumba cha kulala ni mahali pa kupumzika. Pata mahali pazuri pa kutumia wakati wako huko. Sebule ni bora, haswa ikiwa utatumia Kicheza DVD kwa shughuli zako. Na pia kwenye sebule kawaida kuna nafasi ya bure ambapo unaweza kukaa vizuri. Unda niche kwenye kabati lako kwa vifaa vyako vya michezo. Weka mimea zaidi ya ndani katika chumba hiki - hutoa oksijeni.
Hatua ya 2
Kabla ya kuanza kujenga mazoezi yako ya nyumbani, inashauriwa kuamua kiwango cha bajeti ambayo unaweza kutenga kwa hili. Ikiwa huwezi kumudu mashine ya gharama kubwa, basi pata seti ya dumbbells. Ikiwa unapenda yoga, chukua mkeka na CD zenye muziki unaofaa. Hata kwa kiasi kidogo cha vifaa, unaweza kufanya mazoezi kikamilifu. Mazoezi mengi, iwe ni nguvu au mazoezi ya moyo na mishipa, yanaweza kufanywa na nafasi ndogo na kwa bajeti ngumu.
Hatua ya 3
Nunua hesabu tu ambayo hakika utatumia. Ikiwa unataka kununua simulator, basi chukua muda wako. Kuna kampuni zinazokodisha vifaa vya mazoezi. Jaribu kukodisha mashine unayopenda kwa wiki kadhaa ili ujaribu. Ikiwa baada ya hapo bado uliamua kununua simulator kama hiyo, angalia kwa undani huduma, muundo na usalama. Inapaswa kuwa rahisi kutumia na kuendesha vizuri.
Hatua ya 4
Panga sio nafasi yako tu, bali pia mpango wako wa utekelezaji. Hata mashine bora za mazoezi hazitakufaidi ikiwa hazitatumika kama ilivyokusudiwa. Unda ratiba ya mafunzo yako ya michezo kwa wiki. Inashauriwa kuwa wakati huu hakuna mtu nyumbani ambaye anaweza kukuvuruga. Pia ni bora kuzima simu yako wakati wa darasa.
