Kupunguza uzito kwa mwanamke, sio lazima kabisa kujichosha na lishe. Unaweza kupoteza uzito kwa urahisi na bado ukafurahi. Kucheza kutasaidia katika hili, ikiwa unacheza mara kwa mara, mara 2-3 kwa wiki, basi pauni za ziada zitaondoka haraka.
Ngoma za India zitasaidia kukata sentimita za ziada. Wanajulikana na plastiki maalum, neema na hufanana na punda wa yoga. Mchezaji huganda katika nafasi fulani kwa sekunde chache, kwa sababu ya hii na harakati kadhaa za mwili na viuno, kiuno kinakuwa chembamba. Msichana hupata plastiki maalum ya ngono.
Hula ya Hawaii iliipa jina lake kwa hoop nyembamba (hula hoop) kwa sababu. Harakati ya densi inafanana na kuzunguka kwa hoop kwenye kiuno, ina athari ya uponyaji na ni sawa na kutafakari katika densi. Ngoma ya Hula inaharakisha kimetaboliki, inarudisha haraka takwimu baada ya kuzaa.
Wachezaji wa Ireland wana miguu nyembamba. Kutupa haraka na kuingiliana hubadilishwa na hatua za kuteleza na anaruka nyepesi. Katika kesi hii, mwili unabaki umesimama. Wakati wa kufanya mazoezi ya densi ya Ireland, misuli ya paja na mguu wa chini hutengenezwa. Kama bonasi, densi hupata mkao mzuri na abs.
Katika kucheza kwa tumbo, mzigo umeelekezwa kwa maeneo ya shida - viuno na tumbo. Mchanganyiko wa harakati laini za viuno, kutetemeka kwa densi, mitetemo ya hasira ni mazoezi ya mazoezi bora ambayo husaidia kuondoa paundi za ziada. Kwa somo moja kubwa, kilocalories 350 zimechomwa, unaweza kusahau juu ya "masikio" kwenye viuno.
Zoezi rahisi - kuchuchumaa - itakusaidia kupoteza mafuta kupita kiasi. Squat kila siku, kuanzia 10-12 na polepole kufikia 100. Utapata laini ya kusisimua ya mapaja, abs thabiti, ondoa cellulite.
