Aeroyoga - uvumbuzi wa mwalimu Michel Dortignac, amejulikana katika nchi yetu kwa zaidi ya miaka mitano na anapata umaarufu kila mwaka. Aina hii ya yoga itakusaidia kujiweka sawa, kuwa na kunyoosha vizuri, kupunguza shida na kupata maelewano ya ndani.
Katika aina hii ya yoga, mazoezi hufanywa katika nyundo maalum za elastic zilizosimamishwa kutoka dari. Ni kwa shukrani kwa machela kwamba yoga ya hewa ina faida nyingi juu ya mazoezi ya kawaida.
Kwanza, misuli ya kina na misuli ya utulivu hufundishwa vizuri, kwani katika asanas, umakini pia hulipwa kudumisha usawa kwenye uzani.
Pili, kuna athari ya kutunza kwenye mgongo na viungo. Mkao uliobadilishwa unafanywa kwa usalama zaidi, bila kufinya vertebrae. Kwa kuongeza, kwa msaada wa machela, unaweza kurekebisha msimamo wa mwili, kwa mfano, kwenye ubao na miguu yako sakafuni. Kwa hivyo, zingatia kufanya kazi kwa misuli inayofaa.
Tatu, kunyoosha na machela ni bora sana na pia ni salama.
Nne, ni vizuri kufanya mapumziko kwa njia ya machela: kitambaa kinafunika mtaro wote wa mwili, na kutikisika kuna athari nzuri kwa mfumo wa neva.
Yoga katika machela pia inaonyeshwa kwa wajawazito, lakini kwa kweli, chini ya mwongozo wa mwalimu mwenye uzoefu.
Ikumbukwe kwamba aeroyoga pia ina ubashiri, kama vile thrombosis, ajali ya ubongo, na ugonjwa wa akili. Hii haswa ni kwa sababu ya mivuto iliyogeuzwa. Studio ya yoga inapaswa kukujulisha juu ya hii na, ikiwa ni lazima, ikutumie kushauriana na daktari. Kwa kukosekana kwa ubishani, watu wa umri wowote, pamoja na watu wenye uzito zaidi, wanaweza kufanya mazoezi ya yoga.
Ni muhimu sana kuchagua mahali pazuri kwa madarasa: mwalimu lazima awe na cheti cha aina hii ya yoga, kwani njia ya kufundisha ni tofauti sana na ile ya kawaida. Ubora wa machela lazima ufikie viwango, machela ya bei rahisi hufanywa kutoka kwa vitambaa vya ubora usiofaa. Katika somo la kwanza, mwalimu lazima aeleze sheria za usalama, jinsi ya kuchagua machela kwa urefu wako na fanya mazoezi kwa usahihi: msimamo wa mgongo, mikono, magoti, jinsi ya kupumua kwa usahihi.
Baada ya mwezi au vikao viwili, utahisi mabadiliko katika mwili wako yanayohusiana na kutolewa kwa vifungo kwenye mgongo wa kizazi, nyuma ya chini, na uhamaji wa pamoja ulioboreshwa na unyoofu wa misuli. Na yoga ya hewa hakika itakuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
