Kuwa na sura nzuri ni ndoto ya wasichana wengi. Lakini wengi wana uzito kupita kiasi, ambayo inafanya kuwa ngumu kuwa na fomu bora. Mafuta yenye chuki hayana nafasi ya sketi fupi, kaptula na fulana maridadi. Lazima uvae "mavazi" ili kuficha kasoro zote. Ikiwa unajikuta katika hali kama hiyo, ni wakati wa kuchukua hatua.
Je! Ni kilo ngapi salama kupoteza mwezi
Kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha kupoteza uzito kwa mwezi mmoja ni kilo 2-3. Kupoteza kiwango hiki cha mafuta hakutadhuru mwili wako. Tena, yote inategemea na uzito gani una ziada, kwa watu wengine ni vya kutosha kupoteza zaidi ya kilo moja kwa mwezi. Na kupoteza uzito mkali, kwa mfano, kwa kilo 10 kwa mwezi, haijamfaidi mtu yeyote bado. Katika hali kama hizo, mwili huwasha haraka mifumo ya ulinzi na kuanza kukusanya mafuta "kwa siku ya mvua." Kama matokeo, baada ya muda mfupi, kilo zote zilizopotea hurejeshwa.
Jinsi ya kupoteza kilo 7 kwa miezi 3
Ikiwa unataka kupoteza kilo 7, inawezekana kufanya hivyo kwa miezi mitatu tu. Jambo kuu ni kuelewa wazi lengo kuu na kufuata sheria kadhaa, ambazo ni: Lishe ni moja ya mambo muhimu zaidi katika kupunguza uzito. Kwanza kabisa, zingatia nini na wakati wa kula. Ondoa unga, tamu, kukaanga, kuvuta sigara na chumvi nyingi kutoka kwa lishe yako. Zingatia vyakula vyenye afya, asili. Sahau juu ya chakula cha haraka na chakula "kilichokufa" kutoka kwa makopo. Kula mara nyingi (mara 4-6 kwa siku) na katika chakula kidogo. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 3-4 kabla ya kulala. Harakati ni maisha. Jambo la pili muhimu linalochangia kupoteza uzito haraka ni michezo. Ziara ya mazoezi na jogging ya muda mara kadhaa kwa wiki ni bora. Lishe sahihi na michezo itafanya ujanja, hautaondoa tu mafuta yanayochukiwa, lakini pia utapata misuli ndogo ambayo itatumia kalori hata wakati wa kupumzika. Kwa kuongezea, ngozi yako na ngozi itakuwa nzuri zaidi.
Ikiwa huna nafasi ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi au kwenda kukimbia, fanya mazoezi mepesi asubuhi na, ikiwezekana, tembea katika hewa safi iwezekanavyo. Kutembea pia ni nzuri katika kuchochea kupoteza uzito.
Tazama usawa wa maji yako. Ili kuondoa sumu mwilini na kudumisha usawa wa kawaida wa maji, kunywa angalau lita 2 za maji safi, yasiyo ya kaboni kila siku. Faida nyingine ya maji ni kwamba inaharakisha umetaboli.
Kubadilisha protini-kabohydrate
Kuna njia nyingine ya kuaminika ya kupoteza uzito. Ikiwa unafanya mazoezi, mzunguko maarufu ni kwako: siku 2-3 za protini, siku 1 ya wanga mwingi, siku 1 ya wastani wa protini na ulaji wa wanga. Unaweza hata kupanga siku 4-5 za protini, lakini sio zaidi, ili mwili usianze kutumia misuli kama mafuta.
