Je! Miguu yako inapoteza upole wao wa zamani? Huwezi kusubiri mchawi aonekane katika maisha yako na atatue shida ya miguu kamili. Kwa sababu ya maisha ya kukaa, ukosefu wa mazoezi ya mwili, lishe isiyo na usawa, miguu hupoteza neema, wameelemewa na mafuta mengi ya mwili. Mapendekezo kadhaa yatasaidia kuwafanya wawe nyembamba na wamepambwa vizuri tena.
Ni muhimu
cream cream, oga, kuogelea
Maagizo
Hatua ya 1
Kutembea katika hewa safi, angalau dakika 30 kila siku. Tembea kituo kimoja, panda ngazi, sahau juu ya lifti. Mbadala kati ya kutembea kwa kasi na hatua tulivu.
Wakati wa kupika jikoni, ili usipoteze muda, simama juu ya kidole na utembee visigino vyako, lingine. Weka mgongo wako sawa na mabega yako sawa.
Hatua ya 2
Zoezi la kuchoma mafuta kwenye miguu yako.
Uongo nyuma yako. Inua miguu yako na piga magoti yako. Fanya harakati zinazoiga baiskeli. Tumia pedals za kufikirika.
Nafasi ya Supine. Miguu imenyooka kwa magoti. Soksi hizo hutolewa. Inua na punguza miguu yako iliyonyooka.
Uongo nyuma yako. Inua miguu yako ili visigino visiguse uso. Panua miguu yako pande na ujiunge nao kwa njia ya kuvuka.
Simama karibu na kiti. Weka mikono yako nyuma ya kiti, squat na nyuma yako sawa.
Kuanzia nafasi karibu na kiti. Weka mguu wako ulio nyooka nyuma ya kiti. Piga bend, fikia kwa mikono yako kwa vidole vyako, usipige goti lako.
Hatua ya 3
Massage miguu yako. Uongo mgongoni, weka mto au roller chini ya miguu yako ili ziweze kupanda juu. Baada ya dakika 15, paka miguu na mafuta au mafuta kutoka kifundo cha mguu hadi magoti ili kuchochea mzunguko wa damu.
Hatua ya 4
Fanya massage ya maji kwa miguu yako. Sogeza ndege ya kuoga kutoka miguu hadi mapaja kwa mwendo wa duara. Badilisha maji kutoka baridi hadi moto mara kadhaa. Hii inaimarisha mishipa ya damu, inaboresha kuonekana kwa miguu.
