Msimu wa majira ya joto hufungua fursa za burudani ya kazi hata zaidi kuliko ile ya baridi. Haupaswi kutumia miezi ya joto ya majira ya joto katika likizo ya uvivu kwenye pwani, kwa sababu kuna chaguzi nyingi za wapi kujisajili katika msimu wa joto na jinsi ya kutumia miezi hii kikamilifu.
Maagizo
Hatua ya 1
Mtu asiye na mazoezi ya mwili anapaswa kujiandikisha katika msimu wa joto kwa madarasa na vifaa vya moyo na mishipa. Kiwango cha utayarishaji kwao inaweza kuwa sifuri, lakini fomu ya mwili katika madarasa kama hayo inarudi kwa kawaida.
Hatua ya 2
Tembelea kituo cha karibu cha mazoezi ya mwili, angalia matoleo ya aina anuwai ya shughuli katikati, kwa sababu usawa una aina nyingi - aerobics, umbo, callanetics, Pilates, ballet ya mwili. Hata yoga ni eneo la usawa. Pata chaguo bora zaidi la mazoezi ya mwili kwako, inayofanya kazi zaidi au ya rununu kidogo, kulingana na kupumua vizuri. Mwisho wa msimu wa joto, utahisi kuzaliwa upya baada ya shughuli kama hizo katikati.
Hatua ya 3
Jisajili kwa aerobics ya maji. Ikilinganishwa na kufanya kazi kwenye mazoezi na harakati za usawa wa mazoezi, mazoezi kama hayo hufanywa ndani ya maji, ni mazuri sana kwa ustawi na husafisha mwili kikamilifu.
Hatua ya 4
Hakuna mtu anayekataa kwenda kwenye dimbwi wakati wa kiangazi. Baada ya yote, hata kuogelea kwenye bustani ya maji, kwenye bwawa, hakutachukua nafasi ya maji safi ya mabwawa, yaliyojaribiwa na wataalamu wa usafi na magonjwa, ambayo unaweza kuogelea kwa uangalifu chini ya mwongozo wa wakufunzi au ujifanye mwenyewe katika vikundi vya afya.
Hatua ya 5
Katika msimu wa joto, unapaswa kuzingatia baiskeli, rollerblading, kutembea kwa kasi na kukimbia. Inashauriwa ujifunze michezo mpya sio wewe mwenyewe, lakini chini ya usimamizi wa mkufunzi mzoefu, kwani mizigo ya mwanzoni katika michezo yote imehesabiwa kabisa.
Hatua ya 6
Masaa ya kucheza ni raha bora wakati wa majira ya joto. Sio tu utapata malipo ya vivacity, kuwa na wakati mzuri wa kucheza, kuboresha sura yako, lakini pia kuonyesha uwezo wako katika disco za majira ya joto, katika vituo vya burudani, na kwa safari za kigeni baharini. Unaweza kujisajili kwa densi ya kupigwa, plastiki iliyovuliwa, densi ya tumbo, hip hop, flamenco, densi za Amerika Kusini.
