Mili isiyo na sehemu inaweza kuharibu hata muonekano unaovutia zaidi. Ni rahisi kupanua mikono yako kidogo kuliko sehemu zingine nyingi za mwili. Sababu ni kwamba ni katika mifupa ya mikono kuna maeneo mengi yaliyo na tishu za cartilaginous, ambayo huongezeka kwa urahisi kwa saizi, na wakati huo huo urefu unaongezwa na cm 2-5. Kwa mazoezi ya kawaida, unaweza kufikia matokeo mazuri haraka sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Vuta juu ya upeo wa usawa kila siku. Anza mara 5-10 kwa seti, na polepole ongeza idadi ya vuta hadi idadi inayowezekana kwa wakati mmoja. Ni zoezi hili ambalo hurefusha mikono kwa kunyoosha tishu zinazojumuisha. Ikiwa una ugonjwa - dysplasia, zoezi hili limepingana kwako. Unaweza kujua uwepo wake na daktari wa upasuaji, ambaye atafanya uchunguzi sahihi wa viungo na misuli.
Hatua ya 2
Lakini kuogelea hakuumiza, inaweza kufanywa na kupotoka yoyote kwa afya. Inaimarisha mwili, hunyoosha mfupa na tishu zinazojumuisha, na kwa ujumla ina athari nzuri kwa urefu wa mikono. Unaweza kwenda kwenye dimbwi, sio lazima kila siku, lakini angalau mara mbili kwa wiki.
Hatua ya 3
Nyumbani, fanya kushinikiza kutoka kwa sakafu. Kwa hivyo hautafikia tu matokeo unayotaka, lakini pia misaada ya misuli itaonekana, ambayo pia ni nzuri. Lakini, kama mazoezi yote, kushinikiza kunapaswa kufanywa kila siku, vinginevyo matokeo yatakuwa madogo.
Hatua ya 4
Kula vizuri wakati wa mazoezi na udumishe maisha mazuri. Kula matunda bila kikomo na chukua vitamini. Mwili unahitaji msaada kutoka ndani.
