Folda juu ya tumbo, ambayo huonekana kama matokeo ya kupoteza uzito haraka baada ya kuzaa au kama matokeo ya mabadiliko yanayohusiana na umri kwenye takwimu, sio tu huharibu sura na mhemko. Hii inaweza kuwa ishara ya kuharibika kwa mwili, kuanza fetma, usawa wa homoni.
Maagizo
Hatua ya 1
Shikamana na lishe yako. Punguza, au tuseme toa pipi kabisa - keki, keki, barafu, pipi. Hakuna soda ya sukari, nekta, au vinywaji vingine vyenye sukari nyingi. Ondoa nyama na mafuta kutoka kwenye lishe yako. Inaruhusiwa kwa kiwango kidogo cha ulaji wa mkate (saga), samaki, bidhaa za maziwa. Kula matunda na mboga zaidi na kunywa maji mengi.
Hatua ya 2
Hoja. Tembea, fanya mazoezi ya viungo ya siri, pumzika kutoka kazini kwa dakika chache ili upate joto. Panda ngazi badala ya kuchukua lifti.
Hatua ya 3
Zoezi. Treni abs yako. Kabla ya kufanya mazoezi, pasha misuli yako ya tumbo - massage, pindisha hoop. Fanya mazoezi ya kawaida, ukiongezea mzigo pole pole na idadi ya njia. Mazoezi ya kawaida ya kuimarisha misuli ya tumbo (kuinua kiwiliwili, miguu), inayojulikana kwetu kutoka kwa masomo ya elimu ya mwili, itafanya kazi nzuri. Jambo kuu ni kawaida na kuendelea. Misuli ya waandishi wa habari imeainishwa kama misuli "ngumu", kwa hivyo matokeo ya kwanza yanaweza kuonekana mapema zaidi ya miezi sita baadaye. Shughuli za michezo zitaimarisha ngozi ambayo imekuwa mbaya, kurudisha unyoofu wake, na kusaidia kuondoa tumbo linaloyumba. Wasiliana na matokeo mazuri.
Hatua ya 4
Maliza mazoezi yako na matibabu ya maji. Baada ya kufanya mazoezi, unahitaji kusugua ngozi ya tumbo na brashi maalum wakati wa kuoga. Ni vizuri kuchanganya taratibu za maji na matumizi ya mafuta ya anti-cellulite na vinyago, vichaka na jeli. Bafuni ya kulinganisha hufurahisha na inaimarisha ngozi.
Hatua ya 5
Vaa brace ya baada ya kuzaa. Ikiwa unataka kuondoa tumbo linaloyumba baada ya kuzaliwa kwa mtoto, basi hakikisha kuvaa bandeji maalum - inasaidia kuweka misuli katika hali nzuri. Haifai kufanya mazoezi ya tumbo mara tu baada ya kuzaa, wasiliana na mwalimu wa aerobics.
