Msimu wa nguo za kuogelea unakaribia, na, kwa hivyo, wasichana zaidi na zaidi wanafikiria juu ya jinsi ya kuleta takwimu zao karibu na ukamilifu kwa wakati mfupi zaidi. Shida ya paundi za ziada kwenye tumbo ni muhimu kwa jinsia nyingi nzuri.
Tumbo lenye gorofa, lililopigwa na mapigo maarufu ya tumbo ni ndoto ya wasichana wengi. Kwa hivyo, wakiwa wamejiwekea lengo - kufikia takwimu "kutoka kwenye picha", wanawake waliokata tamaa wanaanza kupotosha kwa nguvu wakati wowote wa mchana au usiku, wakitumaini, kwa hivyo, kufikia athari inayotarajiwa.
Wakati huo huo, wengi wanakabiliwa na swali: "Je! Ni kweli kusukuma vyombo vya habari, ukifanya kupotosha tu?" Kuangalia anatomy ya mwanadamu, unaweza kujua kwamba corset ya misuli iko chini ya safu ya mafuta. Kwa hivyo, ikiwa mafuta ya tumbo ya ziada ni makubwa ya kutosha, vidonge vilivyopigwa vitafichwa kabisa na mikunjo. Kwa kweli, huwezi kuacha kupotosha, lakini hupaswi kupuuza lishe hiyo.
Kwanza, badilisha lishe yako, kondoa vyakula vitamu, vya kukaanga na vya kuvuta sigara. Kunywa maji mengi kwa siku nzima. Kukimbia ni muhimu sana katika kuunda tumbo lenye gorofa, zuri. Ukweli ni kwamba kukimbia kwa utulivu uliopimwa kwa angalau dakika 30-40 huamsha kimetaboliki na kukuza kuchoma mafuta. Kukimbia mara kwa mara kunaweza kukuokoa uzito kupita kiasi, na kwa hivyo, tumbo litakuwa dogo zaidi, na misuli ya tumbo itatolewa.
Katika kesi hii, usisahau kupakua media. Ni bora kufanya hivyo si zaidi ya mara 3 kwa wiki, ili misuli iwe na wakati wa kupumzika na kupona. Kiwango maarufu zaidi cha curl ni moja wapo ya mazoezi bora. Wakati wa kufanya hivyo, hakikisha kuwa tumbo limetolewa ndani. Panda wakati unapumua na ujiinue na misuli ya tumbo, sio nyuma. Unahitaji kufanya zoezi hilo kwa njia 3-4, idadi kubwa ya nyakati kwako. Zoezi la waandishi wa habari linainua miguu vizuri kwenye hang. Katika kesi hii, unapaswa pia kumbuka kuchochea misuli yako ya tumbo.
Uvumilivu na kujidhibiti ni wasaidizi mzuri katika kuunda tumbo lenye gorofa, lenye kupendeza. Jiamini mwenyewe na kila kitu kitafanikiwa!
