Michezo mingi haiitaji tu misuli kubwa, lakini pia kubadilika bora. Vigezo vile huamuliwa kwa kiasi kikubwa na jeni na biolojia, ingawa mtu yeyote anaweza kujaribu kukuza.
Maagizo
Hatua ya 1
Kazi juu ya kunyoosha. Hii ndio suluhisho rahisi na dhahiri zaidi, ambayo itaruhusu mwili kusonga katika ndege nyingi zaidi kuliko hapo awali, na kwa jumla, itasaidia kujisikia nyepesi katika maisha ya kila siku. Jifunze kujinyoosha kabla ya kila mazoezi - hii itatuliza misuli yako na kuwaandaa kwa mafadhaiko. Walakini, mwishoni mwa kikao, hakikisha kutumia dakika 15 kwa kunyoosha: misuli (kama chuma, kwa mfano) ina uwezekano mdogo wa kupasuka wakati wa joto. Mazoezi ya kimsingi yanainama (fikiria uwezo wa kupumzika kabisa kiganja chako sakafuni bila kuinama magoti) na kunyoosha na herufi V - hii ndivyo unapaswa kutandaza miguu yako ukiwa sakafuni. Katika kesi hii, unapaswa kulenga digrii 180, lakini 120 ni mafanikio.
Hatua ya 2
Badilisha mchezo wako. Kwa kweli, sio kabisa, lakini jaribu, pamoja na riadha, kufanya, kwa mfano, sarakasi au upandaji theluji. Hii sio tu itapakia vikundi vipya vya misuli kwako, lakini pia itaongeza sana uratibu - na hii inaweza kulipa fidia kwa ukosefu wowote wa plastiki ya kuzaliwa. Parkour inaweza kuitwa mchezo bora kwa hii - inahitaji mwanariadha kuongeza usawa wa harakati na uwezo wa kufanya kazi na mwili wake katika mamia ya hali tofauti. Ili usibadilishe kabisa nidhamu hii, angalia mafunzo kadhaa ya msingi ya video kwenye mtandao na ufanyie kazi harakati rahisi zaidi. Kuwaleta kwenye ukamilifu, wataalamu wanaweza kutumia miaka kadhaa.
Hatua ya 3
Tumia wakati mwingi kwenye baa zenye usawa, baa zinazofanana na aina zingine za miundo ya chuma. Angalia Idhaa ya Wanyama ya BBC kwa msukumo: nyani ni plastiki ya mwisho. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba hata ngazi ya msingi hupanda ngazi za Uswidi hutumia misuli mara 3 zaidi kuliko vyombo vya habari vya benchi. Kubadilika kweli iko katika uwezo bora wa kufanya kazi na mwili wako mwenyewe, bila mafadhaiko au uzito kupita kiasi. Kwa hivyo, kuvuta kwa kushika tofauti ni karibu shughuli bora za mwili.
Hatua ya 4
Tembea kwa "miguu 4". Zoezi bora ambalo limetujia kutoka sanaa ya kijeshi ya mashariki ni, tena, kuiga nyani. Simama ili mitende yako ipumzike kabisa sakafuni na miguu yako iko kwenye vidole vyako. Wakati huo huo, weka kichwa chako juu iwezekanavyo na jaribu kuzunguka ghorofa. Ikiwa zoezi kama hilo linasababisha usumbufu hata kidogo - tembea hadi mwisho wa uchungu, hadi ujifunze jinsi ya kufanya vyema, kuzunguka na kuruka katika nafasi hii.
