Karibu kila mwanamke anakumbuka shida ya tumbo sio ngumu sana kabla ya msimu wa likizo. Kwa hivyo unataka kutembea kwa ujasiri kando ya pwani, ukionyesha tumbo lako kamili la gorofa. Siku hizi, shida ya mafuta ya ziada hutatuliwa na mchanganyiko sahihi wa lishe, mazoezi na massage maalum.
Maagizo
Hatua ya 1
Bila vizuizi kwa chakula, haiwezekani kuifanya tumbo lako kuwa gorofa. Ondoa vyakula vyenye kalori nyingi na mafuta, kwani mafuta mengine ndani ya tumbo yatapita polepole sana. Hakikisha kuingiza jibini la kottage, kefir na dagaa katika lishe yako ya kila siku, ni chakula hiki ambacho hupambana moja kwa moja na uzito kupita kiasi kwenye tumbo na mapaja. Wakati wa mchana, kula mara 5-6 kwa sehemu ndogo, baada ya saa 7 jioni inashauriwa usile chochote. Ikiwa hauvumiliki sana, ni bora kula tufaha au tunda lingine lolote ambalo liko karibu kuliko kushibisha njaa yako na pipi au mikate. Kunywa vinywaji kadri inavyowezekana: maji ya madini bado, chai ya kijani kibichi na nyeusi, juisi mpya iliyoandaliwa, vinywaji vya maziwa vina athari nzuri kwa mwili kwa ujumla, kukidhi njaa, na muhimu zaidi, kuchangia kupunguza uzito.
Hatua ya 2
Zoezi la kuunda tumbo gorofa ni muhimu, bila hiyo hakutakuwa na athari. Ili kubembeleza tumbo lako, fanya mazoezi ya tumbo mara 20 hadi 50 kila siku. Punguza polepole mzigo, wakati kabla ya kufanya mazoezi kwenye vyombo vya habari, pindisha hoop - hii huongeza sana mzunguko wa damu, inaboresha kimetaboliki kwenye ngozi na misuli, huandaa misuli kwa mzigo mzito. Zoezi jingine rahisi la kusaidia kutuliza tumbo lako ni kuvuta ndani ya tumbo lako. Mara ya kwanza, husababisha usumbufu na inahitaji udhibiti, lakini baada ya wiki kadhaa, tumbo huonekana gorofa.
Hatua ya 3
Massage pia inakuza matokeo ya mapema ya kupata tumbo lenye tani. Unaweza kusumbua tumbo na mikono yako ukitumia mafuta muhimu kama limao, zabibu, machungwa, au tangerine. Ikiwa una massager ya kutetemeka nyumbani, inafanya kazi nzuri na jukumu lililowekwa mbele yake, baada ya kozi ya siku 10 unaweza kutafakari tumbo tambarare.
Hatua ya 4
Mbali na lishe, mazoezi na massage, unaweza kuchukua hatua zingine kuongeza athari na kuondoa haraka mafuta ya tumbo. Tumia mafuta ya kurekebisha na mafuta, huvunja amana za mafuta na kuongeza kimetaboliki chini ya ngozi. Wakati wa mwezi, fanya enemas kadhaa za utakaso kusaidia mwili kusafisha matumbo, kuondoa sumu, na kwa sababu hiyo, punguza ujazo wa tumbo.
