Wanasaikolojia wamechukua suala la uhifadhi wa uzito baada ya kula. Wanaelezea utaratibu wa "unene" na mtazamo wa kihemko kwa chakula. Kubadilisha majibu ya chakula kunapaswa kusababisha kudumisha uzito unaotaka. Chakula chochote bila hypnosis ya kibinafsi kitakuwa suluhisho la muda mfupi tu kwa shida za muda mrefu.
Ni muhimu
kujidhibiti, utulivu, kujiamini
Maagizo
Hatua ya 1
"Ninaweza kupona na nisirudi katika hali iliyopita ambayo haifai mimi!" - maneno haya yanapaswa kusemwa kwako mara nyingi zaidi. Je! Unafikiria kuwa hauna nguvu ya utashi? Uwezekano mkubwa, hii ni kutokuwa na uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko. Ili kudumisha uzito wako, jaribu kula kwa sababu ya uchovu, wakati umechoka, wakati wa msisimko, nk, ambayo ni kwamba, "usishike" shida. Watu hula zaidi ya wanaohitaji, kwa sababu "vitamu" huwapa furaha kwa muda. Kama matokeo, chakula inaonekana kwa watu kuwa tiba ya ajali mbaya, inaonekana kwao kuwa chakula huwafanya wahisi vizuri. Na wakati mwingine wanakula tena kushangilia. Lakini lishe sio njia pekee ya kukabiliana na idadi kubwa ya mhemko hasi. Chakula kina jukumu tofauti sana katika maisha ya mwanadamu.
Hatua ya 2
Kwa wale ambao wanajaribu kukaa katika picha mpya, imani katika mafanikio ni muhimu sana. Inafaa kuendesha mawazo hasi kutoka kwako. Lazima ujifunze kujipatia zawadi kwa kubadilisha tabia zako. Kupata motisha na motisha ni muhimu. Wakati wa kudhibiti uzito wako, sio lazima ujikemee mwenyewe kwa kuvunjika.
Hatua ya 3
Jinsi mtu anavyokula ni muhimu kama vile anavyokula. Ili usipate uzito tena, unapaswa kula polepole, kupumzika wakati wa kula, kuzungumza au kufikiria. Inastahili kutafuna polepole na vizuri, basi chakula kidogo kinatosha kushiba, na zaidi ya hayo, ni bora kufyonzwa. Ni muhimu kula kifungua kinywa kamili, chakula cha mchana na chakula cha jioni, usiwe na vitafunio wakati wa kukaa mbele ya kompyuta au Runinga, usisome au ufanye kazi wakati wa kula.
