Spring tayari iko mlangoni na inabisha hodi mlangoni. Hii inamaanisha ni wakati wa kuandaa mwili wako kwa msimu wa pwani. Vipi? Kupitia usawa. Mbali na kuunda mwili, utapata kuongeza nguvu na hali nzuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza unahitaji kuchagua kilabu cha mazoezi ya mwili. Inaweza kupatikana karibu na nyumba au kazi (jambo kuu ni kwamba haikuwa mbali sana kuifikia, vinginevyo barabara itachukua nguvu nyingi). Inastahiliwa kuwa kilabu ina fursa ya mafunzo ya kibinafsi na ya kikundi, maeneo tofauti ya usawa yanawasilishwa.
Hatua ya 2
Mara baada ya uchaguzi kufanywa, wasiliana na mkufunzi. Unaweza kuhitaji vikao vichache vya kibinafsi ili ujifunze mazoezi ya kimsingi na ufanye kwa usahihi.
Kocha atakuambia juu ya simulators ambazo ziko kwenye kilabu, atakufundisha jinsi ya kuzitumia.
Sikiza kwa makini ushauri wake, kwa sababu mazoezi yaliyofanywa vibaya yanaweza kukudhuru.
Hatua ya 3
Ili Workout iwe na ufanisi, unahitaji kuchanganya mafunzo ya moyo na nguvu. Cardio (treadmill, baiskeli ya mazoezi, stepper) itakusaidia kuondoa mafuta mengi, na mizigo ya nguvu itafundisha misuli yako.
Hatua ya 4
Jisikie huru kwenda kwenye mazoezi ya kikundi. Wanaweza kuvutia sana.
Kwa Kompyuta, yoga, kunyoosha, na Pilates ni chaguo nzuri. Kufanya mazoezi haya ni utulivu wa kutosha, kwa hivyo yanafaa kwa watu ambao hawajawahi kucheza michezo. Katika darasa, vikundi kuu vya misuli hufanywa, mwili unakuwa rahisi zaidi.
