Kwa hivyo umeamua kuishi maisha bora. Lishe sahihi, mazoezi, na mazoezi ya kimfumo ya lazima ni mafanikio. Walakini, hamu hii mara nyingi hupotea ndani ya siku chache. Tatizo nini? Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, watu hawataki kupanga tena ratiba yao ya kawaida. Mbali na hilo, kucheza michezo kunachukua muda mwingi na nguvu. Kwa hivyo, ili kuleta mwili wako katika umbo kamili, unahitaji kufanya bidii kwa muda na ujilazimishe kucheza michezo.
Muhimu
Ili kufanya hivyo, utahitaji kutenga masaa kadhaa mara kadhaa kwa wiki, na pia kupata nguo nzuri za michezo
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, amua juu ya wakati halisi wa madarasa. Ni bora kutembelea mazoezi sio zaidi ya mara 2-3 kwa wiki.
Ifuatayo, unahitaji kuamua juu ya madhumuni ya madarasa. Je! Unataka kuwa mwembamba au kupata afueni? Wasiliana na mkufunzi, atashauri mazoezi muhimu ya mwili ili kufikia matokeo haraka.
Hakikisha kujaribu aina kadhaa za mazoezi. Hakika utapenda baadhi yao bora. Kumbuka kwamba ufunguo wa mafanikio ni hamu yako ya kwenda kwenye mazoezi.
Hatua ya 2
Kamwe usiahirishe au urekebishe madarasa. Usijipe msamaha. Ikiwa bado haukuweza kuja kwenye ukumbi wa mazoezi, basi katika somo linalofuata, hakikisha kufanyia kazi kile ulichokosa.
Hatua ya 3
Anza na mazoezi kidogo. Ikiwa utazidi misuli yako mara moja, basi hamu ya kucheza michezo itatoweka yenyewe.
Kamwe usijilinganishe na wanariadha wa kitaalam au watu wengine kwenye mazoezi. Kumbuka kuwa muundo wa mwili na usawa ni tofauti kwa watu wote. Kwa hivyo, haupaswi kukasirika ikiwa mtu atapata matokeo mazuri kwa vipindi vifupi.
