Cardio ni moja wapo ya njia bora za kudumisha afya yako, kupunguza uzito, sura sura nzuri, na utekeleze moyo wako. Mizigo kama hiyo ni pamoja na kukimbia, kuogelea na michezo mingine, na pia kufanya mazoezi ya simulators, pamoja na baiskeli ya kukanyaga au baiskeli iliyosimama. Kila moja ya marekebisho haya ina faida na hasara na inafaa kwa madhumuni maalum na hali ya kiafya.
Faida na hasara za mashine ya kukanyaga
Kukimbia ni mazoezi bora kwa mwili kuliko baiskeli kwa sababu misuli zaidi hutumiwa wakati huu, na zingine ni muhimu zaidi. Kwa hivyo, mashine ya kukanyaga ni bora kwa baiskeli ya mazoezi kwa wale watu ambao wanataka kupakia mwili wao kwa usawa wakati wa mazoezi. Kwa mfano, mashine ya kukanyaga itasaidia kuunda miguu na matako yako tu, bali pia tumbo lako. Licha ya ukweli kwamba mizigo ya Cardio haiwezi kuchoma mafuta mahali pengine, kwani kila wakati huwacha mwili sawasawa, athari ya tumbo kali huonekana kwa shukrani kwa misuli ya tumbo iliyoendelea, ambayo haiwezi kupatikana kwenye baiskeli iliyosimama.
Kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga ni bora zaidi, kuchoma kalori nyingi kwa kiwango sawa cha wakati kwenye mashine ya kukanyaga kuliko kufanya mazoezi ya baiskeli iliyosimama. Ingawa mipangilio ya kasi na kasi ya simulators hukuruhusu kufanya mizigo iwe sawa.
Ubaya kuu wa treadmill, kama kukimbia tu, ni mzigo mzito kwenye viungo vya magoti. Kukimbia ni kinyume cha sheria kwa watu walio na viungo dhaifu: hii itasababisha kuzorota haraka kwa hali yao. Na hata wanariadha wengi wenye uzoefu na magoti yenye nguvu wanaona hisia zenye uchungu kwenye viungo baada ya miaka kadhaa ya kukimbia. Kukimbia lazima kufanywa kwa uangalifu sana! Kwanza, unaweza kukimbia tu kwa sneakers maalum zenye ubora wa juu na pekee ya kunyonya mshtuko na insole ya mifupa. Pili, unahitaji kufuatilia hali yako na, kwa kidokezo kidogo cha maumivu ya goti, acha kufanya mazoezi na uwasiliane na daktari.
Ikiwa unanunua mashine ya mazoezi kwa nyumba yako, kumbuka kuwa mashine ya kukanyaga hufanya kelele zaidi na inachukua nafasi zaidi. Kwa kuongeza, ni hatari zaidi - ukanda unaohamia unahitaji utunzaji na usahihi.
Faida na hasara za baiskeli ya mazoezi
Baiskeli ya mazoezi ni salama zaidi kuliko mashine ya kukanyaga: miguu tu inasonga, ambayo haiwezi kukudhuru kwa njia yoyote. Haiwezekani kuanguka kwenye simulator kama hiyo, kwa hivyo unaweza kuvurugwa: angalia Runinga, zungumza kwenye simu.
Baiskeli ya mazoezi pia ni ya faida zaidi kwa afya, haipakia viungo, na wakati mwingine, mazoezi ni moja wapo ya faida kwa watu wenye magonjwa fulani, haswa wale walio na viungo vidonda au mishipa ya varicose. Kuna pia dhiki ndogo juu ya mgongo ikilinganishwa na kukimbia.
Baiskeli ya mazoezi ni ndogo na haichukui nafasi nyingi: wanunuzi wengine huiweka kwenye balcony nyembamba na kufanya kazi nje wazi. Haifanyi kelele nyingi wakati wa operesheni.
