Harakati ni maisha. Ni harakati ipi inayofaa zaidi? Hiyo ni kweli, michezo. Kuna michezo ya kiwewe na ambayo sio hatari sana. Mzigo wowote kwenye mwili umejaa majeraha. Lakini ni yule tu ambaye hafanyi chochote hakosei. Kwa hivyo, ni muhimu kufanya michezo iwe salama iwezekanavyo kwa afya.
Ikiwa unafikiria ni aina gani ya mchezo wa kufanya ili kuepusha majeraha, kumbuka kuwa sio kweli kuondoa kabisa uwezekano wao. Unahitaji tu kuchagua shughuli ndogo ya kiwewe ya kiwewe.
Upimaji wa michezo ya kiwewe
Njia rahisi ni kuchagua mchezo ambao sio wa kutisha kati ya zile ambazo hazihitaji kucheza katika timu au jozi. Ukweli, kuna spishi kama hizo chache. Basi unapaswa kuachana na aina hatari za mazoezi ya mwili kama ndondi, raga, mchezo wa theluji, kupiga mbizi, kupiga makasia na michezo inayohusiana na usafirishaji wa magurudumu - mbio za gari, michezo ya baiskeli, baiskeli, nk. Kupanda mlima na kutumia mawimbi pia ni ya kutisha sana. Kwa ujumla, ikiwa unataka kuchagua mchezo ambao sio wa kutisha, toa mawasiliano na vitu visivyoweza kudhibitiwa na mashine.
Shughuli ya mwili na hatari ndogo
Michezo ya kiwewe kidogo inahusisha wachezaji wachache kwenye timu. Kwa mfano, ni salama kufanya mazoezi ya gofu, kuogelea, chumba cha mpira na uchezaji wa michezo, usawa wa mwili, yoga au Pilates. Leo, wakufunzi wanaendeleza njia zaidi na zaidi za mafunzo ya kibinafsi. Kwa wale watu ambao wanajitahidi sio kwa hisia kali na za kihemko, lakini kwa kupoteza uzito na kudumisha sura ya mwili, ni rahisi kuelewa ni aina gani ya mchezo wa kufanya ili usiumie. Kwa hali yoyote, unaweza kupata njia mbadala kila wakati.
Michezo kwa watu wenye ulemavu
Mazoezi ya mwili ni ya faida hata ikiwa una ulemavu. Ingawa bado kuna hatari ya kuumia, kuna michezo ambapo uwezekano huu unapunguzwa. Wale ambao wamefanyiwa upasuaji au wana kuzaliwa na kasoro ya mwili wanapaswa kuzingatia riadha, tenisi na tenisi ya meza, skiing ya nchi kavu, kucheza kwa viti vya magurudumu, volleyball, risasi, biathlon, mifupa. Karibu katika hali yoyote, mtu anaweza kuingia kwenye michezo, akipima mzigo na kiwango cha ugonjwa.
Mbadala kwa wavivu
Kwa wale ambao wanaogopa kucheza katika timu, au kushiriki kwenye michezo kali, kila wakati kuna njia mbadala ya jinsi ya kuuweka mwili katika hali nzuri. Kwa wavivu sana, mwili wa mwili uligunduliwa. Mazoezi ya kupumua, pamoja na mkao wa kunyoa tuli, huchukua dakika 15 tu kwa siku. Wanawake na wanaume wanaweza kushiriki katika kubadilika kwa mwili, na unaweza kuanza katika umri wowote. Kwa kukimbia kwa aibu sana, wastani wa kupumzika, kutembea haraka, matembezi ya umbali mrefu, au kupanda farasi kunafaa zaidi. Unahitaji tu kuzingatia kwamba harakati yoyote inaweza kinadharia kusababisha jeraha, hata miayo iliyowekwa kwenye kitanda. Kwa hivyo ni bora usiogope na uchague mchezo unaopenda.
